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웃음레크자료
  웃음의 놀라운 효과-한광일박사 게시물 포워드
작성일: 2007/07/28
작성자: ybk

유  -  안녕하세요? ‘명사들의 책읽기’의 유애리입니다.
      신경 정신과 의사인 양창순님이 이런 말을 하더군요.
      ‘대화에 꼭 필요한 유머감각은 자신감과 지식에서 나옵니다.
      유창하고 능숙한 말솜씨, 풍부한 어휘력 등을 길러주는 독서는
      유머의 원천이지요’
      뿐만 아니라 세계 각국의 재미있는 에피소드를 모아
      ‘유머 사전’을 펴낸 코미디작가 최성호님도
      ‘재담을 곁들이는 재주가 하루아침에 생기는 것은 아닙니다.
      틈틈이 책을 통해 유머 소재를 찾고 메모해두는 습관을 길러야
      합니다’ 라고 조언했습니다.
      유머 있는 사람은 누구에게나 환영을 받지요.
      책을 가까이 해 보십시오.
      책 속에서 다양한 웃음거리도 찾아낼 수 있을 겁니다. 
      오늘 ‘명사들의 책읽기’ 시간에는 국내 최초 웃음치료사
      한광일님과 함께 하겠습니다.
      먼저 노래 한 곡 들으신 후 만나뵙지요.
      Michael learns to rock 이 부릅니다. "25 minutes"

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♬1.  Michael learns to rock -"25 minutes"
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유  -  ‘명사들의 책읽기’ 오늘은 웃음 치료사 한광일님과 함께
      하겠습니다. 어서 오세요~

안녕하세요. 하하하하하하하 한광일입니다.

유  국내 최초의 웃음 치료사로 알려졌는데요, 웃음 치료사는 어떤 일을 하는지 구체적으로 설명해 주시겠어요?

웃음치료사는 우리의 몸, 마음, 정신, 환경에서 발생하는 다양한 역기능과 사회병리현상을 웃음으로 치료하는 것을 말합니다.
기법으로는 억지웃음, 생활웃음, 유머, 레크리에이션, 노래, 댄스, 재미있는 책읽기, 프로그램보기 등 웃음이 나오는 모든 활동을 통해서 치료를 하게 됩니다.

유  -  웃음 치료사가 되기 전에는 사회복지사와 대학 교수를 하셨다구요?

네,  본래  20여년전부터 레크리에이션 강사를 해왔고 지금까지 하고 있는데요. 학창시절 슈바이처박사가 꿈이기에 대학에서 사회복지를 전공하고 서울 송파구 거여동과 경기도 성남시 빈민촌에서 8년간 사회복지사로 일했습니다.
생활비도 안되는 봉급에도 감사하면서 더욱 큰일을 하기 위해 주경야독을 하여 대학교수가 되었습니다. 한 5년간 교수를 했는데 마음속에 기쁨이 없어 그만두었습니다.
어릴적부터 진짜로 꿈꿔왔던 웃기는 사람! 웃음을 주는 사람! 되기위해 교수를 그만두고 현재 웃음치료사를 하고 있습니다.

유  -  요즘 ‘펀경영’‘웃음마케팅’ 이라는 신조어가 생길 정도로 사회 전반적으로 ‘웃음열풍’이 일고 있는데요, 이렇게 웃음에 관심을 갖는 이유가 뭘까요?

1929년 미국에 경제공항이 닥쳐을때, 독일이 1,2차 세계대전으로 국가가 어려웠을때 먼저 한일이 레크리에이션 운동을 했습니다. 이처럼 경제가 어려울때는 우선 국민들의 긍정적인 비전이 중요하구요. 21세기는 IQ시대에서 EQ감성시대, SQ사회성지수, MQ도덕지수, FQ펀지수,CQ 창의지수, CQ크레이지지수(몰입지수)로 변화고 있는 시점에 원료없이 공장을 돌릴 수 있는 마음의 경영은 웃음밖에 없다고 생각합니다. 그야말로 유비쿼터스 시대에 가장 적절한 경영기법이며 치료요법이라서 그런겁니다. 즉 웃음이 만병통치약이라서 그렇습니다.


유  -  오늘 ‘명사들의 책읽기’ 에서는 웃음 치료사 한광일 박사님과 함께
    한광일님이 펴낸 ‘웃음의 미학’을 만나보겠습니다.
    먼저 노래 들으시죠. Shanice 가 부릅니다. "I love your smile"
     
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♬2.  Shanice -"I love your smile"
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유  -  ‘명사들의 책읽기’ 오늘은 웃음 치료사 한광일 박사님과 함께 하겠습니다. 오늘 만나보실 책은 한광일님이 펴낸 ‘웃음의 미학’ 인데요, 먼저 어떤 책인지 내용을 간단히 설명해 주시겠어요?
제가 그 동안 10여권의 책을 냈지만 이 책은 종합편이라 할 수 있구요. 주로 웃음, 웃음치료, 웃음의 경영, 레크리에이션 등을 담고 있습니다. 웃음치료사 교육때 주 교재로 사용하기도 합니다,

유  -  이 책은 웃음치료사가 되고싶은 분들의 교재로도 사용되고 있다구요?

네 그렇습니다. 적절히 실습교재로 유용하게 쓰여지고 있습니다.

유  -  웃음치료사가 되려면 어떻게 공부를 해야 되나요?

저희가 매월 1회씩 2박3일간의 웃음치료사 연수가 있는데 많은 분들이 오십니다. 이런 전문교육을 받으셔야 합니다. 직접 제가 웃음치료와 펀경영 이론과 실기를 전수해 드리고 있어요. 이번달에도 24일부터 26일까지 서울 강서구 방화동에 있는 국제청소년센터에서 교육이 있습니다.

유  -  그럼 한광일님이 펴낸 ‘웃음의 미학’ 함께 만나보지요.
    ‘웃음이란 무엇인가’ 정의 내린 부분 한광일 박사님이 직접 낭송해
    주시겠어요?

(한박사님 낭송해 주세요)
한번 웃고 할께요. 하하하하하
웃음에는 미소, 고소, 홍소, 파안대소, 박장대소 등이 있다. 웃음 속에 희노애락이 다 있지만 진정한 웃음은 기쁨과 즐거움을 소리내어 표현하는 것이다. 즉 소리내며 손뼉을 치는 박장대소와 허리가 끊어질 정도와 배가 아플정도인 요절복통, 눈물이 날 정도로 웃어야 진짜 웃음의 맛을 알수 있다.
우리 옛말에 일소일소 일노일노라는 말이 있다. 한번 웃으면 한번 젊어지고 한번 화내면 한번 늙어진다는 말이다. 또한 소문만복래라는 말도 있다. 즉 웃으면 복이 온다는 말이다.
요즈음 우리나라에 웃음, 웃음치료, 펀경영 열풍이 불고 있다. 2006년도 대한민국 대표브랜드 & 메가트랜드는 분명히 웃음이다.
  웃음의 가치를 돈으로  환산할 수는 없지만 우리는 돈 안들이고 웃을 수 있지 않은가. 진정으로 부자는 재산의 부유함에 있는 것이 아니라, 웃음의 양, 즉 웃을 수 있는 능력과 시간이라 할 수 있다. 실제로 장수하는 사람들을 보면 낙천적인 성격에다 많이 웃으면서 삶을 즐겁게 살아온 사람들이다.
특히 우리나라는 전통적으로 자주 웃는 사람을 ‘실속이 없다’ ‘허파에 바람들어 갔다.’‘헤프다’ 등 부당한 편견을 받고 있는 편이다. 그렇지만 웃음은 자신의 건강은 물론 타인에게까지 즐거움을 줘 밝고 명랑한 사회가 되는데 도움이 된다.
소리내어 웃는다는 것은 온몸과 오장육부 즉 전신을 움직이는 것, 근육, 신경, 심장, 뇌, 소화기관, 뼈 등이 총체적으로 움직이며 작용한다. 손으로 피부와 근육을 마사지하는 것을 외부 마사지라 한다면 웃음은 내장을 마사지하는 내부 마사지인 셈이다.
소리내어 웃는 것은 또 훌륭한 유산소 운동이다. 윗몸통, 폐, 심장, 어깨, 팔, 복부, 횡경막, 다리 등 모든 근육이 움직인다.
웃음 요법은 이미 실제 치료에 적용되고 있으며 기업의 서비스와 리더십교육에서, 병원의 암병동에서, 요양원에서, 성형외과 등에서 웃음강사들을  필요로 하고 있다.
인도는 300여개 웃음운동클럽이 활동 중이다. 미국은 1천개의 웃음다이어트 학원이 생길정도로 인기를 끌고 있다.
스텐퍼드 월리엄 프라이박사는 한바탕 크게 웃는 것은 에어로빅 운동을 5분 동안 하는 운동량과 같다고 하였다.
웃음치료훈련을 잘 받고 박장대소로 크게 웃으면 몸의 근육 650개, 얼굴근육 80개, 뼈 206개가 다 움직일 수 있다. 그래서 웃음은 운동이며 다이어트 방법으로 최고이다.

유  -  웃음이 이런 효과를 내는군요. 내용 중에 웃음 치료라는 말이 나왔는
    데요, 요즘 실제로 병원에서 웃음 치료를 시도하고 있다구요?

외국은 이미 오래전부터 유머세라피 라고 하여 정부에서도 인정해 주고 의사들도 통합치료기법으로 많이 활용을 하고 있습니다. 유명한 대학이나 연구소에서 웃음에 관한 국제 세미나가 많이 열리고 있어요.
제가 국내에서 처음 웃음치료를 만들때 다들 거들떠 보지도 않더군요. 차라리 나에게 당신! 미쳤다! 라는 소리라고 듣고 싶었는데 그런 말도 안해요. 완전히 한심하다는 표정이죠. 그래도 포기하지 않고 계속 실험결과를 발표하니까 작년 겨울부터 각 병원에서 강연요청이 많이 쇄도했어요.

유  -  웃음 치료가 의료계에서도 인정을 받는 분야인가요?

요즈음은 병원마다 하려고 하는 분위기가 조성된 것 같아요. 주로 유명한 병원이나 훌륭한 의학연구소에서는 자연스럽게 받아들이고 있어요.
그 예로 내가 10여년 전부터 웃음치료를 만들고, 2001년도에 웃음치료사라는 자격증을 만들어 홍보할 때는 너무나 힘들었습니다. 다들 거들떠 보지도 않았고, 더 큰 걱정은 의료계의 파워를 무시할 수 없었습니다. 의사가 아닌 레크리에이션 강사가 한다는 것으로 그야말로 큰 위험을 무릅쓰고 만들었지요.
홍보를 계속해도 접수인원이 너무 적어 3년후인 2004년에 웃음치료사 1기를 겨우 배출하게 되었습니다.  주로 간호사, 복지사, CS강사 들의 관심이 컷고,  특히 서울대학병원에서는 담당 간호사를 지정하여 이 연수에 참석하도록 배려했다는 소식에 나는 자신감을 얻었습니다. 계속 간호사들이 많이 오고 있구요. 대학교 교수들이 많이 참석합니다. 이번 3월에 하는 웃음치료 연수에는 이시형박사의 자연의학연구소에서도 연구원이 와서 교육을 받습니다.

유  -  웃으면 좋다는 건 상식일텐데요, 건강에 어느 정도로 좋은 건가요?

의사들의 아버지 히포크라테스가 말하기를 지구상의 최고의 의사와 치료방법은 면역이라고 했는데 웃음은 면역을 올려주는데 최고의 방법입니다.
혈류량이 증가해 성인병에 안걸리고, 암세포를 죽이는 NK세포가 활성화되어
암에 안걸리고, 집중력과 기억력을 높혀주는 알파파가 증가해 치매를 예방하고, 공부도 잘하게 되는 등 웃음은 만병통치약입니다.
웃음치료를 만든 계기는 돈 안들이고 장소, 대상, 도구 등의 물리적인 제한을 받지 않고 남녀노소 누구나 좋아하고, 병도 치료되는 방법이 없을까 해서 만든 것이에요. 즉 유비쿼터스의 치료방법으로 적격이에요.

유  -  실제로 한박사님이 웃음 치료를 하면서 얻게 된 실례를 들어주세요.

불면증 환자는 나랑 하루만 함께해도 치료된 경우가 많구요.
다음으로 우울증환자도 하루면 충분히 치료가 됩니다. 저랑 같이 신나게 놀면서 자신감을 계속부여하지요. 그리고 웃으면 깨끗이 나아집니다. 저희 연수에 70세 우울증 노인이 오셨는데 실어증에, 무표정에, 너무 심각했는데 완전히 나아가지고 1개월만에 밥맛이 좋아져 체중이 5Kg 늘었대요.
제가 매주하고 있는 무료 웃음치료 특강에도 많은 암환우들이 오는데 대부분 실컷 웃고 가는데 평생 처음으로 많이 웃었다고 말하고
그리고 너무 기뻐서 눈물도 흘립니다. 저는 그 눈물을 보면서 우리가 돈 안들이고 할 수 있는 일이 많구나. 애국하는 길이 별것 아니구나. 나는 진짜로 행복한 사람이구나 생각이 듭니다. 언제 죽을지도 모르는 암환우들이 평생 처음으로 챙피를 무릅쓰고 크게 웃고 울고 ~  정말 이건 정말로 한편의 영화다 라고 말할수 있어요.
어떤 암환우는 저에게 이렇게 말합니다. 절대로 수술안하고 웃음으로 이겨보겠다고!  여러분! 이분들에게 격려의 박수를 보냅시다.

유  -  그럼 계속해서 한광일 박사님이 펴낸 ‘웃음의 미학’ 함께
    하겠습니다. ‘웃음의 미친사람’ 에 대한 내용입니다.

(유선배님 낭송해 주세요)
나는 슈바이처 박사처럼 사는 것이 꿈이었는데, 아프리카에는 못 가도 외롭고 힘들어하는 사람들에게 봉사하는 삶을 살고 싶다는 생각에서 사회복지사로 서울 송파구 거여동과 성남시 등의 빈민촌에서 8년간 일했다. 당시 공동화장실과 공동수도를 사용하던 시절이었다.
생활비도 안되는 사회복지사를 하면서 야학을 하여 대학교수가 되었다. 5년간 교수를 했지만 마음속에 기쁨이 없어 교수보다는 더 보람있는 웃음의 메신저가 되고자 그만두었다. 나는 이런 시를 만들어 내가 힘들때 자주 읽고 한다.

제목 - 웃음에 미친사람은 행복하다

내가 행복해서 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복하다. 
그리고 당신은 나의 거울이다.
내가 여전히 웃을 수 있다면
나는 가난하지 않고 행복한 사람이다.

대한민국 최고의 화장법은 웃음이며       
대한민국 최고의 아름다운 꽃은 웃음꽃이고
대한민국 최고의 신난 소리는 웃음소리이고
대한민국 최고의 마케팅은 웃음이며
대한민국 최고의 브랜드는 웃음이고
대한민국 최고의 트랜드는 웃음이고
대한민국 최고의 선물은 웃음이다.

웃는 사람에게는 밤에도 해가 뜨고           
겨울에는 꽃이 피고 어떠한 고난도 감사할 수 있다.

자! 이제 새롭게 출발하자!
우리에게는 열등감보다는 장점이 더 많다는
사실을 깨닫고 그 장점을 찾아 감사하자.       
당신은 사랑받기 위해 태어난 사람이다.
이제 그 받은 사랑을 다른 사람에게 나눠주자.
지금부터는 용서하며, 사랑하며, 감사하며,     
웃으며, 나누며 신뢰하자.

웃음에 미쳐보자!
그 웃음꽃이 사방팔방에서 피게 하고
'하하하하하'소리로 대한민국을 진동하게 하자.


유  - ‘웃는 얼굴에 침 못 뱉는다’는 속담도 있지요, 아무래도 웃는
    표정만큼 사람을 기분 좋게 만드는 게 없는 것 같은데요,
    이 웃는 표정도 하루아침에 만들어지는 게 아니죠?

본래 한국 사람들은 잘 웃지 안습니다. 웃으면 옛날에는 혼났죠. 허파에 바람들어갔느니, 미쳤다 는 등 그래서 안웃는 것이 미덕인줄 알았지요.
이제는 웃어야 성공합니다. 표정이 밝을수록 사업도 잘되고 성공합니다.
특히 온몸으로 흔들면서 웃어야 하고 거울을 보면서 웃어야 합니다. 특히 얼굴의 근육이 80개인데 웃으면 근육운동이 되면서 멋지고 환한 표정이 만들어집니다.

유  -  예쁜 미소를 만들 수 있도록 근육 운동을 해야 한다고 말씀하셨는데,
    구체적으로 어떻게 노력하면 되는 건가요?

가능한 입꼬리가 위로 올라가게 해야 하며 이가 최대한 많이 보이도록 해야 합니다. 그리고 눈웃음까지도 지어야 합니다.
그러나 가장 멋있는 웃음은 마음으로 웃는 것입니다. 마음으로 웃으면 얼굴까지도 예뻐집니다. 보통 의도적인 미소나 웃음은 시간이 지나면 끊어지기 쉽상인데, 억지웃음이라고도 꾸준히 연습해야 하며, 항상 혼자있어도 웃는 연습을 계속해야 합니다.
하루에 3-5분정도만 연습하면 됩니다. 거울을 보면서 거울이 없으면 자기 손바닥을 펼쳐놓고 이렇게 하면 됩니다. 자기 오른손바닥을 보면서
거울아 거울아 이 세상에서 누가 가장 예쁘니? 그건 나야 나 하하하하하하

유  -  하루에 3분에서 5분 정도 꾸준히 웃는 연습을 하면 좋다고
    하셨는데...그런데 사실 이렇게 웃을 일이 그리 흔하지가 않아서요?
    어떤 생각을 하면서 웃어야 효과적일까요?

웃는 것도 연습을 해야 합니다. 억지로 라도 웃어야 합니다.
내가 즐거웠었던 일, 하고싶은 일을 달성했다고 생각하고, 예쁜꽃을 상상하고, 복권에 당첨되었다고, 축구골대에 공이 들어 갔을 때, 산에서 산삼을 켓다고 생각하고 ~
맘에 든 이성을 만나게 되었을 때,
그리고 중요한 것은 웃을 일이 없어도 일부러라도 계속 웃어야 한다.

유  -  계속해서 하루종일, 1주일, 1년내내 웃고 사는방법에 대하여 알려주실수 있겠습니까?

(한박사님 낭송해 주세요)
하루종일 신나게 웃고 사는 법

아침은 아침부터 하하하 - 양손을 입가에 꽃처럼 활짝피고 웃는다
점심은 점점크게 하하하 - 양손을 얼굴앞에서 크게 원을 만들며 웃는다
저녁은 저절로 하하하 - 양손을 가슴에 X자로 하고 웃는다

1주일내내 웃으며 사는 법

월요일은 월래부터 웃고
화요일은 화사하게, 화가나도, 화장실에서, 화사하게 웃고
수요일은 수수하게, 수려하게, 수줍게 웃고
목요일은 목숨걸고, 목터지게, 목젖이 보이게 웃고
금요일은 금방웃고 또 웃고
토요일은 토하도록, 토실토실 웃고
일요일은 일없이, 일찍일어나서, 일부러 웃자


1주일내내 웃음과 여가즐기기

월요일은 달月하여 달밤에 달리기
화요일은 불火하여 불로 찜질하거나 맨발로 걷거나 춤추고
수요일은 물水하여 수영하러 가고
목요일은 나무木하여 산림욕, 숲치료 하러 산에 가고
금요일은 쇠金하여 헬스클럽이나, 철봉하러 가고
토요일은 흙土하여 가족과 주말농장에 가고
일요일은 날日하여 하루종일 일없이 웃자


1년내내 웃고 사는 법

1월은 일없이 일삼아 웃고
2월은 이유없이, 이판사판 맘대로 웃고
3월은 삼삼하게 웃고
4월은 사정없이, 사근사근 웃고
5월은 오부지게, 오붓하게, 오순도순, 오줌싸며 웃고, 오늘만 웃지말고
6월은 유쾌하게 웃고
7월은 칠칠하게 웃고
8월은 팔팔하게 웃고
9월은 구수하게 웃고
10월은 시끌벅쩍, 시원하게 웃고
11월은 일일이, 열번웃고 한번 더웃고, 시비걸어도 웃고
12월은 십이지장이 끊어지도록 웃자


4계절 웃음과 즐기기

봄에는 꽃과 함께 웃고
여름에는 물과 함께 웃고
가을에는 열매와 함께 웃고
겨울에는 눈과 함께 웃고


유  - 웃음은 평생 웃어야 한다는 것인데요, 그럼 박사님의 말씀에
    따라서 웃는 표정 연습을 한 번 해 볼까요? 어떻게 해야 하나요?

우선 어깨에 함을 빼고 올렸다 내렸다 10번정도 해서 어깨근육을 풀어주고, 배를 40도 정도로 앞으로 접었다. 폈다를 10번정도 연습을 해야 합니다.
그리고 입은 다물고 코로 들숨을 쉬는데 평소 들숨의 50-70% 만 집어넣고 숨을 내뱉는다. 이때 하하하 하면 된다. 처음엔 1초간 웃고, 차츰 웃는 시간도 3초, 5초, 10초, 30초, 1분 등으로 늘려간다. 가능한 배와 오장육부로 웃어야 한다.

유  - 요가에 이어서 웃음 명상이 새롭게 주목을 받고 있다고 하는데, 웃음 명상에 대해서 자세히 말씀해 주세요.

웃음명상은 쉬는 시간을 포함해서 5분에서 30분간 실컷 웃거나, 분노를 모두 표출한 다음 깊은 명상을 하는 것입니다.
이때 많이 사용하는 방법은 크레이지세라피입니다.
즉 완전히 몰입하여 미친다는 것으로, 무아지경에 빠져 소리지르기, 노래하기, 깨고, 욕하기, 신문지 찣기, 막춤추기, 기왓장깨기, 즉 내삶에 있어서 불가능과 역기능을 완전히 깨야 한다.  그리고 나서 그대로 눕거나 앉아서 깊은 명상에 빠져드는 것입니다. 이때 분위기 좋은 명상음악과 함께 멘트는 필수이지요.
웃음명상은 무아지경에 빠져들거나, 아니면 자신이 바라는 유토피아 세상을 연출해 낼 수 있고, 병도 치료할 수 있습니다.

유  -  이렇게 항상 웃는 얼굴을 지으려면 먼저 생각부터 밝고 긍정적이어야  하지 않을까요?

네 그렇습니다. 몸과 마음은 불리할수 없습니다. 마음이 밝으면 얼굴도 밝아집니다.
2005년 유럽의 최고 축구선수를 등극한 축구황제 호나우딩요, 그는 늘 웃으며 공을 찹니다.
2006년 미국 풋볼 MVP를 수상한  하인스 워드는 미국이라는 사회에서 소수 민족임에도 큰 별이 되었는데 그의 인터뷰에는 이런 말이 있었어요. 나는 상대의 깊은 태클에도 나는 웃었다.
텔런트 전원주씨는 웃음소리 하나로 텔런트 중 소득이 아홉 번째라는 이야기를 들은 적이 있는데요. 웃는만큼 성공을 부르는 것 같아요.
늘 긍정적이면 웃음이 나올 수 밖에 없어요

유  -  웃는 것도 성격에 달려있는 것 같습니다. 별일 아닌 일에도 잘 웃는
    사람이 있는 반면, 아무리 재미있는 상황에서도 잘 안 웃는 사람이
    있지요? 이 두 사람은 건강 면에서도 차이가 있을까요?

긍정적이고 낙천적이고 잘 웃는 사람들은 8년 더 장수하고, 여자들이 남자보다 더 장수하는 이유도 잘 웃기 때문입니다.
화내면 심장병 등에 걸릴 확률이 2배 높다는 연구결과가 있어요.
미국 미시건대학교 크리스토퍼 패터슨박사는 172명의 낙관자와 비관자를 구분하여 실험했는데 비관론자가 전염병에 2배 더 잘 걸린다고 결과가 나왔어요.
또한 유방암으로 절제수술을 받은 환우들을 추적해본 결과 적극적으로 대처한 사람은 75% 살았고, 비관적으로 50%도 못 살았다는 결과가 있어요.
요즈음 저도 유방암을 이긴환우들 모임에서 웃음치료를 하고 있는데 회원이 8천명이나 되는데 그 곳에 가서 웃음치료를 할때마다 느낀 점은 일반사람들보다 표정이 더 밝다는 것이다.

유  -  일상 생활에서 잘 웃을 수 있으려면 어떻게 노력해야 될까요?

첫번째는 집안, 사무실 등  분위기를 환하게 연출해야 합니다. 가능한 거울이 많으면 더욱 좋습니다. 모든 곳을 밝게 해야 하고 돈들이지 않는 것으로 가능한 다 바꾸세요. 다 바꿔야 합니다.
그리고 마지막으로 남편도 부인도 바꾸세요. 하하하하 그러시면 안되지요.
하하하하
두번째는 칭찬을 많이 하세요. 대한민국 최고의 선물은 칭찬입니다. 칭찬하 다 보면 모두들 좋아하고 웃을 수 밖에 없죠.
세 번째는 어린이들과 자주 놀아주고 항상 감사해야 합니다.


유  -  계속해서 한광일 박사님이 펴낸 ‘웃음의 미학’ 함께 하겠습니다.

(유선배님 낭송해 주세요)
20년이상 레크리에이션을 진행하였지만 최근처럼 행복한 시절은 없었던 같다. 그것은 나는 국내 최초로 ‘웃음치료’라는 신조어 창조와 ‘웃음치료’를 실시하고, 이에 ‘웃음치료사’라는 자격증을 창시하여 현재 수백만명에게 교육을 하고 있는데 참가자들 모두 한결같이 '이렇게 많이 웃어본 경험은 처음이다' '평생동안 웃어야 할 웃음보다 많이 웃었다' '내인생 최고의 경험'이라고 칭찬해 주고 있어 큰 보람을 만끽하고 있다.

그야말로 소설책에서나 읽을 수 있는 요절복통, 포복절도, 박장대소, 폭소가 동시에 핵폭탄이 되어 터저 나오기 때문이다. 웃음치료 시간만 되면 너무너무 행복하다. 세상시름을 잊고 행복을 충전하고, 웃음에 미친 사람들과 미친듯이 깔깔깔! 하하하! 하며 마음속에 근심걱정 다 비우고 웃음으로 한아름 가득 채울 수 있어 그렇다.
이런 반응은 갈수록 기계화, 전문화되어 가는 산업사회의 환경과 맞물려 웃음치료라는 신나는 장르가 신선하고 부담없이 즐길수 있는 만병통치약이라서 그렇다.
자주 웃으려면 항상 감사하는 마음을 가져야 한다. 세계에서 최고 장수하는 할머니가 에콰도르에 사는데 현재 116세이다. 이 할머니의 장수비결은 매일 살아있다는 것에 감사기도를 올린다고 한다. 그리고 늘 긍정적인 낙천적인 성품을 가져야 한다. 몇년전 삼풍백화점 사고로 수백명이 운명을 달리했지만 최종적으로 젊은 청년 3명이 어두움과 공포를 뚫고 새세상을 경험한 이유는 이들이 매우 낙천적인 성격의 소유자라는 것이다.

미국에서 10년간 100세이상 노인들의 장수비결을 연구한 결과 3가지로 판명되었다. 그것은 긍정적인 사고, 신앙심, 봉사정신이었다. 알래스카에서 냉장고, 감기약, 수영복을 …… 의상에 전혀 관심없는 아프리카 원주민에게 팬티, 브래지어, 양말, 신발을 …… 신혼부부에게 납골묘를, 노인에게 인라인스케이트를 팔수 있다고 생각하십니까? 물론! 팔수 있습니다. 라고 말하는 것이 바로 '긍정적인 사고'이다.  '나는 이탈리아를 보았지만 알프스를 보지 못했다'라고 말한 나폴레옹처럼 목표가 뚜렷한 사람은 목표에 대한 긍정적인 사고를 가진 것이다.


유  -  웃음 치료사들이 제일 먼저 해야 할 일은 상대방의 마음의 빗장을
    여는 일이겠군요?

오픈 마인드가 제일 중요하고 웃음치료사가 먼저 다가가 인사하고 웃어줘야
합니다.

유  -  한박사님, 거리 강연을 매주마다 하시는 걸로 알고 있는데, 불특정
    다수를 만나서 웃게 하려면 어떤 준비를 하시나요?

매주 화요일이면 2시부터 4시까지 거리에서 무료 웃음치료 특강을 하고 있습니다. 주로 남산 팔각정, 숭례문 앞, 종묘공원, 서울역 광장 등 사람들이 많이 왕래하는 곳에서 하고 있는데요. 처음에 무척이나 쑥스럽고 챙피했어요. 그냥 혼자서 웃는 것도 챙피한데 사람들이 지나가는 길거리에서 웃음은 물론이고 웃음치료 강연까지 해야되니 처음엔 걱정을 많이 했었죠.
그런데 별거 아닙니다.
웃음은 자신감이거든요. 긍정과 비전, 도전과 창조의 표현이거든요.
저는 무작정 크게 오버해서 웃습니다, 그러면 사람들이 그냥 따라 웃게되요.
그리고 웃음의 중요성을 이야기 해주죠. 그리고 병치료까지 된다고 하면 다 웃어요.

유  -  우리나라 사람들이 특히 웃음에 인색하다고 하던데요,
    정말 웃지 않는 사람을 만난 경험도 있으신가요?

암환우들은 병치료를 위해서 잘 웃습니다. 그런데 제일 힘든 대상은 우울증 으로 중증인분들은 정말로 힘듭니다. 처음에는 내가 재미있게 못해서 안웃는 걸로 알았는데,  곰곰이 생각해보니 원래 우울증에 걸리면 그럴 수밖에 없었던거였어요. 그들도 속으로 나에게미안했을 겁니다. 웃고 싶어도 웃지못하는 마음병!  난 그래도 절대로 포기하지 않습니다. 누가 이기나 보자! 하면서 끝장을 봅니다. 웃으면 치료가 되거든요. 일부러 가서 안마도 해주고, 간지럼도 태우고, 칭찬도 많은 사람들 앞에서 일부러 더 많이 크게 해줍니다. 심지어는 여럿이 모여 행가레 쳐주기도 합니다. 치료를 위해서 모든 방법을 다 동원하죠.

유  -  다른 사람을 웃게 하려면 먼저 자신부터 밝고 긍정적이어야 될 것
    같은데요? 웃음 치료사들에게 어떤 걸 강조하시나요?

제일 먼저, 사명이 있느냐입니다. 웃음은 최고의 명약이기에 최고의 명약을 제조하는 사람은 사명감이 중요하다고 생각합니다. 그 다음이 봉사정신, 다음은 지식과 기술을 부단히 숙련하는 노력이 중요합니다.
즉  사명감, 봉사정신, 공부하는 자세입니다.

유  -  끝으로 한광일 박사님의 ‘웃음의 미학’ 중에서 ‘펀경영’ 에
    대한 구절과 함께 하겠습니다.

(한박사님 낭송해 주세요)
유명한 사람들과 성공한 사람들의 공통점은 표정이 밝거나 늘 웃는 인상이다. 최근 각 기업을 대상으로 조사한 결과, 유머와 웃음이 넘치는 직원들이 일을 잘하고 이에 경영자들도 유머나 웃기는 직원들을 채용하겠다고 나섰다.
외국같은 경우는 면접시 면접관을 웃겨보라는 테스트가 많다.

fun은 유머, 장난, 놀이, 재미라는 뜻인데 개인, 가정, 직장에서 사용하기에 따라 그 의미는 조금씩 차이가 있지만 기본적으로 웃음과 즐거움이 넘쳐나야 펀이라 말할 수 있다.
개인으로는 고정된 일상관념을 타파하고 친근감, 사회성, 창의력 발달을 위해서, 가정은 표현력 향상과 커뮤니케이션 및 스킨십 향상을 위해서, 직장은 긴장을 해소하여 산업재해를 방지하고, 집중력, 생산성을 높이기 위해 펀경영은 필요하다.

펀경영은 즐거운 생활로서 개인뿐만 아니라 더 나아가 국가경영까지 스며들어야 최상의 마음경영이다. 감성이 풍부한 개인과 기업은 성공할 수 밖에 없다.  펀경영은 직원들이 펀리더십 훈련을 체계적으로 받음으로서 직장내 활기와 즐거움이 넘치게 하여 회사의 생산성을 높이게 하는 프로그램이다. 외국이나 국내에서도 펀경영을 실천하여 성공한 사례가 많이 있다. 특히 미국은 90년대초부터 붐이 일기 시작하여 펀경영(management by fun)이 유럽, 아시아 까지 확산되면서 새로운 경영트랜드로 인기를 끌고 있다.

펀(fun)하게 잘노는 사람이 일도 잘한다. 한가지 일에 미치며 몰입하는 사람이 어떠한 일을 하더라도 자기가 맡은 일에 미치도록 몰입한다. 재능있는 사람은 노력하는 사람 못따라 가고 노력하는 사람은 즐기는 사람 못따라 가고 즐기는 사람은 미친사람 못 따라 간다.

유  -  요즘은 통 웃을 일이 없다고 생각하는 분들이 많을 텐데... 웃을
    일 없는 세상을 웃으면서 살아가려면 어떻게 해야 될 까요?

다시한번 강조하지만 웃을 일만 찾게되면 영 웃음을 잃어버릴 지도 모릅니다. 나보다 더 어렵게 힘들게 사는 사람들, 병마에 시달리는 사람들, 불치병으로 이슬과 같이 사라지는 사람들을 생각해 보라. 당신은 정말로 행복한 사람이다. 힘들고 지친 세상에서도 그럼에도 불구하고 나를 위해 웃어보라. 그 웃음은 세상까지도 변화 시킵니다
 
유  -  (정리 해 주시고) 오늘 ‘명사들의 책읽기’ 에서는 웃음 치료사
    한광일 박사님과 함께 박사님이 펴낸 ‘웃음의 미학’을 만나봤습니다.
    노래 한 곡 들으면서 잠시 쉬어 가시죠.
    The foundations 이 부릅니다. "Build me up buttercup"
   
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♬3.  The foundations -"Build me up buttercup"
--------------------------------------------------------

유    자신의 웃음 지수를 체크할 수 있는 방법이 있던데요?
    어떻게 해야 되나요?

20-30가지 자가 체크표가 있는데요. 주 내용은 하루에 10번 이상 웃고 있는가?  나는 긍정적인 사람인가?  나는 가능한 남을 웃길려고 한다 등에서 네라는 대답이  많으면 웃음지수가 높은 사람이지요.

유    자신에게 웃음이 부족하다고 평가받으면 어떻게 노력해야 되나요?

유머책을 즐겨있고, 칭찬의 습관을 갖고, 아이들과 자주 놀아주는 일부터 시작해야 합니다. 빨리 치료받고 싶으면 저한테 오세요. 그래서 웃음치료사 교육을 하거든요.

유  ‘박장대소 7대 운동’을 벌이고 계시다구요?

네. 펀경영 박장대소 7대운동으로 개인, 가정, 직장, 학교, 병원에서 활용하고 있습니다. 장소와 대상에 구애받음없이 할 수 있습니다.

첫번째/웃음 bow - 4단계 인사법  1단계(안녕하세요), 2단계(악수),
                      3단계(하하하), 4단계(칭찬)
두번째/웃음 line - 웃음 라인을 지정하여 그 선을 넘거나 밟을때 마다 웃기
세번째/웃음 time - 하루 세번 9시, 12시, 18시 등
            특정시간을 정하여 전체가 웃기
네번째/웃음 zone - 웃음지역을 선정하여 그 장소에서 머물거나
            통과할 때 웃기
다섯 번째/웃음 day - 과일, 비타민, 피자, 아이스크림, 사다리타기
              등을 먹으면서 웃기
여섯번째/웃음칭찬 mail - 핸드폰, 이메일, 카드, 칠판, 홈페이지 게시판 등
일곱번째/웃음 leader - 1주간, 1개월, 1년간 가장 많이 웃는 사람에게
                펀리더, 킹, 퀸 선정, 왕관수여

유  -  웃는 방법을 100가지 이상 개발하셨다는데 우리 청취자 여러분들을 위해 웃는 방법 몇가지만 소개해 주실수 있나요?


1. 나이뻐 웃음 - 둘이 한쌍이 되어 양손바닥을 펼쳐 서로 얼굴이 안보이게
            맞대고 하나둘셋이라는 구령에 천천히 손바닥을 벌리면서
            나이뻐하며 웃는다.
2. 아에이오우 웃음 - <아>하면서 오장육부를 주무른다음 하하하
              <에> 하면서~
3. 당신이 최고웃음- 상대방에게 엄지손가락을 세우면서 당신이 최고야!
            하면서 하하하
4. 지구들기 웃음 - 양팔을 펼쳐 지구를 땅바닥에서부터 천천히
            높이 드는 흉내를 내면서 으럇차차차 하하하
5. 용돈타기웃음 - 양손바닥을 눞혀 서로 비비면서 아빠 만원만 하면서
            하하하하 웃는다. 그러면 다 주게 된다.

유  -  끝으로 우리 청취자 여러분들을 위해 웃음을 선사해 주시겠어요? 한박사님... 간단한 강의 부탁드립니다.

안녕하세요.
웃음치료사 한국웃음센터의 한광일입니다.
청취자 여러분 한번 같이 웃고 합시다.
하하하하
웃음효과는 최소 5초이상 웃어야 합니다.
시원하시죠.
저도 처음엔 이렇게 웃을 수도 없었고 웃고나서 얼마나 챙피했는지 몰라요.
그래서 눈을 감고 웃었어요. 아무도 안보이니까요.
지금은 하루종일 정신나간 사람처럼 웃습니다. 걸어가면서도 하하하, 엘리베이터안에서도 하하하, 목욕탕 안에서도 하하하, 집에서도 하하하 웃습니다.
웃으니까 기분도 좋아지고, 돈도 벌수 있고, 병도 안걸리고, 웃으니까 많은 사람들이 저를 좋아합니다. 인기 짱입니다.
요즈음 제가 매주 화요일 2시는 어김없이 길거리에서 남산 팔각정에서, 숭례문 앞에서, 서울역광장에서 무료로 웃음치료특강을 하고 있는데요. 추운 영하의 날씨에도 불구하고 많은 사람들이 오십니다. 대부분 예쁜 털모자를 쓰고 계신 분들이 많이 오십니다.
자세히 보니 항암치료를 받고 있기에 머리가 빠져버러 모자를 쓸수 밖에 없는 상황이에요.
그래서 내가 물어봤지요. 머리카락이 다 어디갔어요. 암환우가 하는 말 내머리요. 오늘 바람이 너무 세게불어 다 날라가버렸어요. 하하하
그 옆에 있던 다른 환우는 요즈음 남자들이 하도 군대 안간다고 하길래 내가 대신 군대가려고 빡빡 밀어버렸어요.
하하하하

퀴즈를 하나 내 볼께요. 맞추시면 선물을 드릴께요. 자! 오늘 선물을 소개할께요. 오늘 선물은 굉장합니다.
지리산 국립공원에서 협찬했습니다.
30년간 지리산에서 야생한 산삼 2뿌리를 ~
      어디에 묻혀있는지 몰라도 지리산 관광지도 1장과
부상품으로 고로쇠 20박스를 ~  완벽히 건조하여
      그 주소로 보내드릴수 있는지 10년간 연구해 보겠습니다.
 
첫 번째 문제입니다.
1. 아프지도 않은데 매일 쓰는 약은 : 치약! 네!  연습문제였습니다.
2. 미소의 반대말은? 안미소, 소미, 찡그림, 다 틀렸습니다. 당기소입니다.
  네 감사합니다. 다시한번 웃어 볼까요? 하하하하

오늘 강연의 핵심은 웃음은 만병통치약입니다. 개인의 병치료는 물론 가정의 행복을 위해서 그리고 즐거운 직장을 위해서 매출을 올리는 펀경영까지 웃음에 관하여 이야기를 하겠습니다.
주파수 고정하시고 화장실에도 가지 마시고 이 시간 저와 함께 웃음에 세계로 빠져봅시다.

우리가 하루에 15초만 웃어도 우리의 뇌에서 최소 200만원어치의 엔돌핀과 엔케팔린, 도파민 등 21가지의 유익한 호르몬이 나옵니다.
그리고 하루에 15초만 웃어도 2일을 더 삽니다. 이렇게 200만원을 벌고 2일을 더 살수 있는데도 불구하고 우리 성인들이 하루에 평균 7번밖에 웃지 않아요. 참 안타까운 일입니다.
그런데 다행히도 우리 아이들은 놀라웁게도 400번을 웃습니다. 우리가 하루에 15초만 웃어만 2일씩 더 산다고 했는데~
그래서 애들이 많이 웃어가지고 오래 사는 것이에요. 하하하
역설적으로 매미는 1주일만에 빨리 죽습니다. 이유가 뭐죠.
울어가지고 하하하

억지로 웃는것도 90% 효과가 있고 함께 웃으면 33배 효과가 있습니다.
실제로 제가 방송국, 보건소에서 실험한 결과가 있는데요. 최첨단 컴퓨터 측정기로 20여종목을 실험 했는데요.
웃기전과 웃은 다음을 측정한 결과인데요. 미국의 실험결과와 한국의 실험결과 거의 똑 같아요.

웃고있는 동안에는 7년정도 젊어져요. 힘도 10-20% 세지고, 박장대소와 요절복통으로 웃으면 650개 근육, 얼굴근육 80개, 206개 뼈가 움직이며 에어로빅을 5분동안 하는 것과 같습니다.
웃으면 산소공급이 2배로 증가하여 신체 등이 시원해짐과 또한 즐거운 활동이 기억력에 좋다는 임상결과도 있습니다. 웃으면 자신감이 생기고, 생활에 활력이 솟구치고, 늘 긍정적인 상상을 지속할 수 있습니다. 본 센터와 방송사의 실험에서 보듯이 웃고 있는 동안에는 10-20% 힘이 증가, 생체나이가 6-7년 줄어들고, 유연성이 10% 증가합니다.
혈류량도 3-5배 증가하여 성인병 예방에 최고입니다. 면역이 쑥쑥 올라가서 병에 안걸립니다.
여자가 남자보다 평균 6.개월(2005년 기준)을 더산다. 이유는 여러 가지가 있지만 심성과 관련이 있습니다. 여자가 남자보다 더 수용적이며 긍정적이며, 잘 웃는다. 즉 매사에 스폰지라고 할 수 있다. 모든 것을 잘 수용합니다.
본인이 남녀노소 수많은 계층과 대상에게 강연을 다니는데 30대 이상 여성이 최고로 강의 태도가 좋고 반응도 가히 흠이 없을 정도로 최고입니다.

세계에서 최장수하는 사람이 에콰도르에 사는 116세(2006년) 할머니이다. 장수의 비결은 매일 살아있다는 것에 대한 감사기도를 올린다는 것이다. 옛날 왕들이 최고의 보약과 최고의 주치의를 두어 오래 살 것 같았지만 오히려 일반인보다 수명이 짧았다. 로마역대 황제 37세, 중국역대 황제 39세, 조선 역대 왕의 평균수명 43세이었으니 말입니다. 장수의 비결은 호위호식이 아니라 근심 걱정없는 편안한 마음과 감사하는 마음이 중요합니다.

미국 뉴욕대학교 의과대학장인 로이진박사는 최근 논문에서 많이 웃으면 8년을 더 장수할 수 있다고 밝혔습니다. 그리고 늘 감사하고 긍정적이면 6년을 더 회춘할 수 있다고 했습니다.
웃음의 천재인 찰리채플린은 나이 80세에 아이를 낳고, 성경에 나오는 100세인 아브라함과 89세인 사라는 그 나이에도 이삭을 낳았습니다. 이삭이라는 이름은 웃음이라는 뜻입니다. 얼마나 기쁜 일이면 이름을 웃음이라고 지었을까요?
우리나라의 임금들도 장수하기 위해 웃음내시를 두었고, 새의 깃털로 환자의 환부를 간지럼 태워 웃게하여 치료하였습니다.
우리가 화낼 때 나오는 날숨 1시간을 농축했더니 노랗게 변했고, 그것은 80명을 죽일수 있는 독약으로 변한다고 영국에서 밝혀졌습니다.
아무리 명의라 해도 의사가 고칠수 있는 병은 20%에 지나지 않는다고 합니다.
그래서 최근 웰빙과 관련하여 대체의학이 인기를 얻고 있는데 그중에 웃음치료가 새로운 치료법으로 각광을 받고 있습니다.
프랑스에서는 웃음을 의사가 최고의약으로 권하고 있다고 하며, 91년 영국 보건국에서는 웃음소리 클리닉을 허가하였습니다.
미국 하버드대학교에서는 ‘유머치료’ 심포지엄이 열렸고, 각 병원에서는 치료기법으로 웃음치료, 코메디 프로그램을 위성중계를 하고 있습니다.

잘 웃으려면 늘 감사해야 합니다. 직장이 있다는 것, 가족이 있다는 것, 아니면 내가 아직 살아있다는 것~  밥만 먹어도~ 모든 것을 감사해야 합니다.
나는 대학교수를 하기 이전에 빈민촌에서 8년간 봉사활동을 하면서 잊지 못한 추억이 있었는데요.
그곳은 시각장애인들이 모여 사는 곳이었는데요. 시각장애인들을 위해 뭔가를 해주고 싶다는 생각에 여름방학때 시각장애인 자녀를 위한 문화캠프를 기획한 일이 있었는데요. 3일간의 최고의 문화시설을 체험하고 음식도 가능한 고기로 제공했었지요. 마지막날 저녁식사 시간에 돼지갈비를 먹으면서 초등학교 5학년이 나에게 하는 말을 저는 지금도 잊혀지지가 않아요.
선생님! 나 오늘 돼지갈비 처음 먹어봐요. ~~~~
저는 그때 울고 말았어요. 너무나 나의 생활이 감사하구나. 그 때 알게 되었어요.
이화여자대학교 이지선이는 소박한 여학생이었는데 교통사고로 온몸과 얼굴이 불타 버렸어요. 그래도 나는 감사하다고, 그런데 자기 문드러진 피부에서도 뭔가가 나오드래요.
바로 땀이었어요. 아! 감사합니다. 나에게도 땀을 주시는군요.

웃음의 원리는 무조건 나의 인생에 대하여 감사하다고 인정을 해야 합니다.
감사하게 되면 웃음은 항상 나오게 됩니다.
사랑하는 청취자 여러분!
웃음은 만병통치약으로 세상의 최고의 명약입니다.
웃음은 자신감과 사랑의 표현입니다. 그리고 건강과 희망의 숨소리입니다.
청취자 여러분 지금 이시간 나와함께 세상에서 가장 멋지고 신난 소리라고 하는 웃음을 웃어보시지 않으시렵니까?
자! 모두 입을 크게 벌려 크게 웃어 봅시다. 하하하하하하하
감사합시다.

유  -  (마무리) 지금까지 좋은 말씀 고맙습니다.
    오늘 ‘명사들의 책읽기’에서는 웃음 치료사 한광일 박사님과 함께
    했습니다.

■  클로징

유  -  ‘오직 무슨 일을 생각하고 연구하기 위해 독서하라.
      어떤 책은 그 맛을 음미해 보고, 어떤 책은 삼켜 보고,
      어떤 소수의 책은 잘 씹어서 소화시켜야 한다’
    베이컨의 말입니다.
    여러분이 지금 읽고 계신 책은 어떤 종류의 책인지 생각해 보시기
    바랍니다. 오늘 ‘명사들의 책읽기’ 는 여기서 인사드리겠습니다.
    끝 곡으로 Abba 가 부르는 "Andante andante" 들려드리면서,
    다음 주 일요일에 다시 찾아오겠습니다. 
    지금까지 유애리였습니다. 고맙습니다. 


2007/07/28  4517번 읽음  
▲ 웃음과울음의 비교
웃음치료

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