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웃음레크자료
  웃음호흡 웃음스트레칭 게시물 포워드
작성일: 2008/03/16
작성자: ybk
웃음호흡 웃음스트레칭


  저는 스튜디오에 있어도 여러분들이 차안에서, 집안에서, 직장안에서 뭐하시는지  다 보입니다. 저는 웃음치료 도사님!이기에 다 보입니다. 저는 전에 대학의 교수라는 직업을 가졌었는데 지금은 교수!보다는 한 단계 위인 교주님!입니다. 우리 웃음교단은 여러분들의 건강과 행복만을 위해 존재합니다.

웃음교단 교주님이시라! 하하하하
행복의 조건은 다양합니다. 그렇지만 가장 중요한 것은 건강이 아닐까요? 큰돈, 큰차, 큰집, 좋은 학벌, 좋은 집안 등 많고 많다지만 진정 행복의 소리는 건강한 웃음소리가 아닌가요?

  행복의 조건이 다양하지만 가장 기본은 건강해야 합니다. 건강에 제일 좋은 것은 운동입니다. 그런데 운동보다 더 좋은 것이 있다고 하는데 무엇인지 아십니까? 웃음이요. 웃음이 아닙니다. 운동보다 더 좋은 것은 운동하면서 웃는 것입니다.
  몸이 굳어버리면 마음도 굳어버립니다. 반대로 마음이 닫혀있으면 몸도 닫혀있어 순환이 안됩니다. 몸과 마음은 하나입니다.
  박장대소와 요절복통으로 웃으면 650개 근육, 얼굴근육 80개, 206개 뼈가 움직이며, 오장육부가 다 움직여서 에어로빅을 5분동안 하는 것과 같습니다.
15초만 웃어도 12kcal 가 소모되고 윗몸일으키기를 25번 한 것과 같습니다.
  웃으면 뇌속에 알파파가 증가해 기억력에 좋습니다. 그리고 산소공급이 2배로 증가하여 혈액순환이 잘되고, 혈류량이 2~3배 증가해 성인병을 예방해 줍니다.

웃음이 특히 자신감에 효과적이라면서요.

  웃으면 자신감이 생기고, 생활에 활력이 솟구치고, 늘 긍정적인 상상을 지속할 수 있다. 다양한 실험에서 보듯이 웃고 있는 동안에는 10-20% 힘이 증가하고, 생체나이가 6-7년 줄어들고, 유연성이 10%증가합니다.
  웃음은 자신감입니다. 자신감이 있고 적극적인 뇌를 가진 사람하고, 자신감이 부족하고 소극적인 뇌를 가진 사람의 뇌를 동시에 촬영을 해보니 자신감이 부족한 사람의 뇌 활성화율이 20%작게 나왔다는 책을 읽은적인 있는데 웃음은 그야말로 자신감의 표현입니다.
옛날 우리 장수들, 장군들이 적장하고 싸울때 맨 앞에서 욕을 하면서 야~ 이놈들아 가소롭다. 이자식들~ 우~ 하하하하하하 하던 영화를 많이 보았을 것이다. 그만큼 웃음은 자신감의 표현으로 볼 수 있습니다.
웃음은 자신감, 열정, 배짱, 믿음, 사랑, 봉사, 겸손, 비전의 표현입니다.

자! 그러면 웃음호흡부터 웃음스트레칭을 배워볼까요

1. 자! 그러면 지금부터는 저를 따라 해야 합니다. 다같이 양팔을 머리위로 들고 막 생각없이 계속 흔듭니다. 크게 빨리 빨리 흔들어 보세요. 그리고 저를 따라 해보세요.
믿습니다. 믿습니다. 웃음을 믿습니다. 아~하하하하
오늘 날씨 때문에 몸이 찌쁘드하신 분들, 특히 불면증, 우울증은 바로 치료가 가능합니다. 열심히 오버해서 따라 해야 합니다.
모든 질병의 치료가 가능합니다. 심리적, 신체적, 정신적인 모든 병의 치료가 가능합니다. 그런데 요실금! 요실금은 잘 몰라요. 아~ 하하하하, 힘을 주고 웃으세요.

2. 혼자 계시면 혼자하셔도 됩니다. 어깨를 움직이시는데 힘을 빼고 귀밑에까지 위로 올렸다 아래로 내리면서 합니다. 올릴때 쭉~하고 따라 해보세요. 내리면서 하~ 다시한번 올리면서 쭉~ 다시한번 쭉~ 더~ 쭉~ 그 상태로 옆에 사람이 있으면 처다 보세요. 이 사람이 괴물인가? 인간인가? 사람인가? 거북이인가? 미국 럭비선수 같네요. 아~ 하하하하

3. 그리고 어깨를 상하운동을 왕복하면서 ‘하하호호 하하호호’합니다. 웃음소리는 ‘호호호’보다는 ‘하하하’가 좋지만 웃음호흡은 ‘하하~호호~’가 좋습니다. 웃음호흡에 음과 양이 있어요. ‘하’는 양이고 ‘호’는 음입니다.
20초간 하하~호호~ 합니다.
다같이 시작~ 하하~호호~, 하하~호호~, 하하~호호~, 하하~호호~, 하하~호호~

어때요. 어깨가 시원하십니까? 컴퓨터를 많이 하거나 손과 어깨를 많이 사용하시는 분들은 어깨를 잘 풀어줘야 합니다. 이렇게 하시면 오십견과 뇌졸중은 미리 예방됩니다. 긴장된 근육도 잘 풀어지고 혈액순환도 잘 됩니다.

4. 웃음호흡을 배워볼까요. 먼저 양팔과 어깨를 양옆으로 쭉~ 편다. 그리고 다시 양팔과 어깨를 가운데로 접는다. 10회 시작~
다시 양팔과 어깨를 동시에 양 옆으로 쭉 펴면서 흡~
다시 양팔과 어깨를 가운데로 접으면서 하~
10회 시작~ 흡~ 하~, 흡~ 하~, 흡~ 하~, 흡~ 하~, 흡~ 하~, 흡~ 하~, 흡~ 하~

5. 지금부터는 흡~ 할때는 반드시 입을 다물고, 코로 들숨을 흡~하면서 하단전까지, 즉 배꼽아래까지 채워넣고 입을 열면서 ‘하’하고 내 뱉는다.
이때 주의사항은 흡~할 때 100명중 1명꼴로 코를 잡수시는데, 이것은 자유입니다.
꼭 코를 드시는 분들은 호흡도 제대로 못하고 남에게 말도 못합니다.
왜? 챙피해서~ 아~ 하하하하
  웃음은 입으로, 목으로 웃지말고, 가슴과 오장육부에서 나오도록 해야 합니다.

웃을때 어떤 소리가 좋은가요. 예를들면 하하하나 호호호, 헤헤헤 등, 그런데 한원장님은 주로 하하하로만 웃으시는 것 같은데 말이에요.

세상에 핑계없는 무덤이 없어요. 웃음도 마찬가지입니다.
웃을때 왜 ‘하하하’로만 웃냐구요. 다 이유가 있습니다. 그러면 실험을 해 보겠습니다. 다같이 저를 따라 해보세요. 크게 하하하하하하~ 이번에 크게 호호호호호~ 어때요 ‘하하하하’가 훨씬 편하고 크게 나옵니다.
어때요 ‘호호호호’가 불편하죠. ‘호호호호’만 계속하게 되면 혓바닥이 목구멍 천장에 붙어 버려 오래 못 웃습니다.
예전에 여자들은 웃으면 안되고, 웃으면 허파에 바람들어갔냐? 속이 비었냐? 바람났냐? 여자가 복달아나게 왜웃냐? 욕을 많이 얻어 먹었습니다. 가족들과 식사하고 나면 누룽지와 남는 반찬만 먹어도 서럽고 슬픈데, 그 누룽지 때문에 이렇게 살이 쪘는데, 누구 때문에 살쪘는데?  누군 먹고 싶어서 먹었나 아까워서 먹었지? 그래서 살까지 쪘는데 ? 크게 웃었다고 욕까지 얻어먹어야 되겠습니까?
이제! 여자도 크게 웃어야 합니다.
여자들만 웃어보세요. 따라 해보세요.
아~ 하하하하하 시원하다.
뭐라구요. 아니 우리 집은 남편이, 남자가 밥하고 빨래한다구요. 좋아요, 그러면 전국에 계신 모든 남녀노소 구분없이 다같이 아~ 하하하하하

웃을때 박장대소가 좋다고 하는데 손뼉을 크게치며 웃어야 되겠네요

6. 바로 손바닥을 치면 손이 아프거나 배가 아플수가 있어요. 어저께도 준비운동하지 않고 바로 웃다가 응급실에 5명씩이나 끌려갈 수도 있었는데~ 뻥이구요.
이번에는 두 손바닥을 비벼 열을 내보세요. 정겨운 시골 농장의 냄새가 날때까지 비벼보세요. 그리고 옆에 누가 있으면 서로 손바닥의 냄새를 맡게 해보세요. 혼자 맡아 보는건 변태입니다. 아~하하하하.
열을 낸 다음 배를 골고루 맛사지 하세요. 갑자기 웃게되면 배가 아픕니다. 배에 쇼크가 오면 안좋으니 골고루 비벼 주세요. 옛날 우리 임금들은 아침이 물을 마시고 나서 시계방향으로 50바퀴를 돌려 맛사지 하였습니다.
특히 허리띠를 풀고 배꼽 아랫배까지, 일명 똥배까지 해주세요. 너무 깊게 내려가지 마세요. 제가 해드릴까요. 아~하하하하.

7. 그리고 오른손바닥을 세워 자기 배를 한번만 처보세요. 어때요? 안아프세요?. 안아프시다구요?. 제가 진단해 드릴께요. 저는 웃음치료전문의입니다.
자! 지금 자기 손으로 배를 첫는데 아프지 않으신분들만! 손들어 보세요?
지금 손드신 분들은 뱃살좀 빼세요. 아~하하하하.
그리고 배를 친 부분을 접었다 폈다 하면서 흡~ 하~를 열번하시는 겁니다.
시작~ 흡~ 하~,흡 ~ 하~, 흡~ 하~

8. 이젠 손뼉을 처보세요. 우리에게는 주민등록상의 실제나이가 있지만 그건 다 소용없어요. 출생은 알수 있지만 죽음은 누구도 모릅니다. 먼저 왔다고 먼저 가는 것이 아니죠. 지금부터는 건강나이, 생체나이를 제가 맞춰 드리겠습니다.
우선 손뼉을 처보세요. 갑자기 치면 손바닥에 멍이 들기 쉬워요. 먼저 가볍게 손뼉을 치면서 손의 근육과 뼈를 풀어줍니다.
자! 지금부터 손뼉을 빠르게 칠 준비를 하세요.
자! 지금부터 10초간 손뼉을 칩니다. 그런데 자기가 친 것은 자기가 머리로 다 외워야 합니다. 못외우시면 치매가 놀러 왔다고 생각해야 합니다.
자! 제가 시간을 10초간 잽니다. 박수 시작 짝짝짝~~~~~~~~~~ 1초, 2초, 9초, 10초 그만, 연습이었습니다.
제가 시간을 다시 10초간 잽니다. 박수 시작 짝짝짝~~~~~~~~~~ 1초, 2초, 9초, 10초 그만,
청취자 여러분 몇 개 치셨습니까? 나이가 30대이상인 분들만 해당됩니다.
몇 개이십니까? 50개, 65개,
방금 친 숫자는 내가 앞으로 살아야할 남은 인생 나이입니다.
다시한번 목숨걸고 치고 싶다구요. 좋아요, 다시 시작~ 짝짝짝~~~~~~~~~~ 1초, 2초, 10초 그만. 그래서 자기 본래 나이하고, 방금 친 손뼉 수를 더해서 100개 넘으신 분들은 100세이상 살수 있습니다. 축하합니다.
100개가 안된 분들은 오늘부터 많이 웃으시면 됩니다.

그러면 어떻게 웃어야 우리 몸에 좋은 건가요.

9. 네. 앞서 배운대로 이걸 응용한 웃음인데요. 박장대소이죠. 이렇게 해서 박장대소 완결편이 되었는데요.
어깨에 힘을 빼고, 배를 접었다 폈다 하면서, 손뼉을 크게 치는데 상하로 치면서 웃는다. 아래로 흔들면서 오장육부도 함께 흔들어야 웃음의 효과가 큽니다. 어깨를 살랑살랑, 그리고 자기 배의 삼겹살부분을 접었다 폈다 하면서 하셔야 합니다.
박장대소와 홍소, 포복절도, 요정복통으로 웃어야 합니다.
박장대소 시작~ 아 하하하하
아~ 아하하하하
에~ 에헤헤헤헤
이~ 이히히히히
오~ 오호호호호
우~ 우후후후후

코멘트

구 소련의 베린의 조사한 바에 따르면 89세 이상 노인들 중 90%가 항상 웃기 좋아하는 사람들이었습니다. ꡒ얼굴을 찡그리는 데에는 얼굴근육 80개중 64개가 필요하지만, 웃는데에는 13개만 필요할 정도로 인간은 선천적으로 잘 웃을 수 있게 만들어졌습니다. 어려울수록 삶의 지혜가 필요하며 그 지혜는 우리가 긍정적이며, 웃을때 지혜로워집니다. 웃으며 삽시다. 안녕히 계세요. 아~ 하하하하 

2008/03/16  6176번 읽음  
▲ 웃으면 매출이 10배
▼ 자기피 훈련시켜 암치료

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