○ 담배를 끊는다.
○ 햇빛으로부터 피부를 보호한다.
○ 명상을 한다.
○ 잠을 충분히 잔다.
○ 시간을 내어 몸의 긴장을 푼다.

○ 앉거나 서 있을 때 바른 자세를 갖는다.
○ 규칙적으로 적절한 운동을 한다.
○ 과일과 야채를 하루에 다섯 번 이상 먹는다.
○ 물을 하루에 2리터 이상 마신다.
○ 정기적으로 건강 및 치아 검진을 받는다.

○ 스트레스를 조절한다.
○ 건강 문제나 고민을 항상 입에 달고 다니지 않는다.
○ 긍정적으로 생각한다. 낙천주의자들이 오래 산다.
○ 젊은 사람들과 어울린다.
○ 적극적으로 행동한다. 새 친구를 사귀거나 자원봉사를 한다.

○ 사랑하는 사람과 성생활을 자주 한다.
○ 항상 새로운 것을 배운다.
○ 창조성과 이상을 잃지 않는다.
○ 새로운 기술을 배우고 새로운 경험을 받아들인다.
○ 현재 자신의 모습과, 도저히 바꿀 수 없는 모습까지 받아들인다.

○ 유머 감각을 기른다.
○ 많이 미소 짓고 많이 웃는다.
○ 노화에 대한 사람들의 선입견에 휩쓸리지 않는다.
○ 인생을 너무 심각하게 생각하지 않는다.
○ 노화방지에 집착하지 않는다. 그러기엔 인생이 너무 짧지 않은가!