건강을 지키기 위한 10가지 방법

1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라.

의학 전문지에서 밝혀진 내용을 보면 음식을 먹을 때 최소한 10번

이상은 씹고 삼켜야 위의 부담을 줄일 수 있다고 한다.

2. 매일 조금씩 공부를 하라.

뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 그냥두면 점점 더 빨리

낡는다고 한다.

따라서 각종 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다던지 또는 전화번호를

하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다.

3. 아침에 일어나면 무조건 기지개를 켜라.

기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액순환을

도와주고 기분을 맑게 한다.

나이가 들면서 침대에서 벌떡 일어나는 습관은 혈관이 갑자기 막히는

치명적인 결과를 초래할 수도 있다.

4. 매일 15분 씩 낮잠을 자라.

피로는 쌓인 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아두면 병이된다.

15분간의 낮잠으로도 오전 중에 쌓인 피로를 말끔히 풀고 오후를

활기차게 보낼 수 있다.

5. 아침 식사를 하고 나서 화장실을 가라.

치질과 변비 예방을 위한 최고의 방법이다.

6. 오른쪽 옆으로 누워 무릎을 구부리고 자라.

세상에서 가장 편안한 자세는 아이가 엄마 뱃속에 들어 있을 때 바로

그 자세다.

심장에 무리를 주지 않도록 오른쪽으로 돌아누워 무릎을 약간

구부리는 자세로 있으면 가장 빨리 숙면에 빠질 수 있고 자는 중에

혈액 순환에도 도움이 된다.

7.샤워 후에 물기를 닦지 말아라.

피부도 숨을 쉴 시간이 필요하다.

이 시간에 피부는 물기를 빨아 들이고 탄력을 되찾는 시간이다.

8. 밥 한 숟가락에 반찬은 두젓가락씩.

밥 한 숟가락에 반찬은 두가지 이상 먹어야 고른 영양을 섭취할 수

있다.

9. 매일 가족과 스킨십을 한다.

부부관계와 스킨십이 자연스러운 부부는 그렇지 않은 부부보다 최고

8년은 더 젊고 건강하다고 한다.

연애할 때처럼 자연스럽게 손잡고 안아 주는 생활 습관이 부부를

건강하게 한다.

이는 부부간의 잦은 섹스가 노년의 건강 유지비결이라는 말과 다를 바

없으며, 부부가 건강하게 오래 해로한다는 자체는 그만큼 부부애가

남다르다는 의미이다.

10. "괄약근 조이기"를 습관화 하라.

정력이...

그렇다면 "괄약근 조이기"를 습관화 하세요.

언제 어디서든 할 수 있는 자신만의 정력 증강법이랍니다.

힘을 주어 100을 셀수 있다면 전혀 걱정하실 필요는 없답니다.

그러나 20도 셀수 없을 때는 심각하다고 할 수 있겠지요.

실천하기가 쉽지만은 않겠지요.

그러나 조금씩 관심을 가지고 실천하다보면 어느새 자신도 모르게 또래

보다 젊다는 주변의 말을 듣게 되겠지요.

건강은 건강할 때 지키라는 말이 있듯이 이제는 조금씩 건강에 관심을

가질 필요가 있지 않을까요.

건강한 삶을 위하여.................