¢Æ¢Æ¢Æ¢Æ¢Æ ¿ôÀ½¹Ú»ç ±Ç¿µº¹ ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¿À½Å °ÍÀ» ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù! ¢Æ¢Æ¢Æ¢Æ¢Æ
¿ôÀ½·¹Å©ÀÚ·á
  »ì ½ï ºüÁö´Â ¿ôÀ½ ´ÙÀ̾îÆ® °Ô½Ã¹° Æ÷¿öµå
ÀÛ¼ºÀÏ: 2007/12/04
ÀÛ¼ºÀÚ: ybk

ÇÏ·ç 10ºÐ ¿ôÀ½Àº 40kcal ¿­·® °¨¼Ò
¿ôÀ¸¸é Ä®·Î¸®°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. ÇÑ ¹ø ¿ôÀ» ¶§¸¶´Ù ¿ì¸® ¸öÀ» ÀÌ·ç´Â ±ÙÀ° 605°³, »À 206°³, ¾ó±¼ ±ÙÀ° 80°³¿Í ¿ÀÀåÀ°ºÎ°¡ ¿ôÀ½ÀÇ °­¾à¿¡ µû¶ó Èçµé¸°´Ù. ¶Ç ¿ô´Â µ¿¾È »ê¼Ò °ø±ÞÀÌ 2¹è·Î Áõ°¡µÇ¾î À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÃËÁøÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¹ßÈֵȴÙ. À¯·´ºñ¸¸È¸ÀÇÀÇ ¿¬±¸ º¸°í¼­´Â ÇÏ·ç 10ºÐ ¿ôÀ» °æ¿ì ÀÛÀº ÃÊÄݸ´ ÇÑ°³¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¿­·®ÀÌ ¼Ò¸ðµÈ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

¹«Á¶°Ç ¹è²Å Àâ°í ¿ô¾î¶ó, »ì ºüÁø´Ù.
¿ô±â¸¸ Çصµ ¹è°íÇÄÀ̳ª ½ºÆ®·¹½º°¡ »ç¶óÁø´Ù? ´ç½ÅÀÌ ¿ô°í ÀÖ´Â µ¿¾È ¿£µ¹ÇÉÀÌ ºÐºñµÇ¸é¼­ °íÅëÀº ÀØ°í Áñ°Å¿òÀ» ÁÖ´Â µµÆĹÎÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ °ú½ÄÀ» ºÎ¸£´Â ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚƼ¼ÖÀÌ ÁÙ¾îµé¾î ¹è°íÇÄÀ̳ª ½ºÆ®·¹½º¿¡¼­ ºñ·ÔµÇ´Â Æø½ÄÀ̳ª °ú½ÄÀÌ »ç¶óÁø´Ù. ¿ôÀ½ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±âº»Àº '¹Ì¼Ò'°¡ ¾Æ´Ñ 'Æ÷º¹Àýµµ', ¹«Á¶°Ç ¼Ò¸® ³»¾î ÀÚÁö·¯Áö°Ô ¿ô´Â´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î ¹ä ¸Ô±â Àü 1ºÐ¾¿ ÇÏ·ç ¿©¼¸ ¹ø ÀÌ»ó ¿ô¾î¾ß È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¹ä ¸Ô±â ÀüÈÄ·Î 1ºÐ¾¿¸¸ ¿ô¾îµµ ¿©¼¸ ¹øÀÌ´Ï ÀüÇô ¸¹Àº Ƚ¼ö°¡ ¾Æ´Ñ ¼ÀÀÌ´Ù.

¿ôÀ» ¶§¸¶´Ù °Ç°­ÇØÁø´Ù. °è¼Ó ¿ô¾î¶ó!
¹Ì±¹ UCLAº´¿øÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·ç 45ºÐ¸¸ ¿ô¾îµµ Ç÷°üÀ» È帣´Â ÇÇÀÇ ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁ® ½ÉÀ庴°ú µ¿¸Æ°æÈ­, ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ôÀ¸¸é ħ ¼ÓÀÇ ±Û·ÎºÒ¸° A(¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°À» ¸·´Â ¸é¿ªÃ¼)°¡ Áõ°¡ÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¿ôÀ»¶§ Ç÷¾×Àº?
¿ôÀ¸¸é NK¼¼Æ÷°¡ È°¼ºÈ­µÇ°í ¸é¿ª ±â´ÉÀÌ °­È­µÈ´Ù. ÀÌ ¼¼Æ÷´Â ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ °ø°ÝÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼º Áö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ÁÙ¿©ÁØ´Ù.
¿ôÀ»¶§ Æó´Â ?
¿ôÀ» ¶§ ½Å¼±ÇÑ °ø±â°¡ ½Å°æÁ¶Á÷À» ÀÌ¿Ï ½ÃÄÑ Æó ¼Ó ±íÀº °÷±îÁö »ê¼Ò°¡ °ø±ÞµÇ¾î ³ª»Û °ø±â°¡ ½Å¼±ÇÑ °ø±â·Î ¼øȯµÈ´Ù.
¿ôÀ»¶§ ¼ÒÈ­±â°üÀº?
ÀÎÅÍÆä·Ð °¨¸¶ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀÌ Áõ°¡µÇ¸é¼­ °¢Á¾ ¼ÒÈ­±â ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¹ßÈֵȴÙ.

¿ôÀ½ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â ¼¼ °¡Áö ½À°ü
óÀ½ ¿ôÀ½ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾î»öÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù. Ç×»ó ¿ô´Â ½À°üÀ» µéÀ̱â À§ÇÑ ¿ôÀ½ ¸¸µé±â ÆÀ.
1. ¿ôÀ½ spot ƯÁ¤ Àå¼Ò¸¦ Á¤ÇØ ±×°÷¿¡¸¸ °¡¸é ²¿ ¿ô¾î¾ß ÇÏ´Â '¿ôÀ½½ºÆý'À» ¸¸µé°Í. ¿¹¸¦ µé¸é È­Àå½Ç¿¡ °¥ ¶§¸¶´Ù, ȤÀº ¿¤¸®º£ÀÌÅ͸¦ È¥ÀÚ Å» ¶§¸¶´Ù µî ÀÏ»óÀûÀÎ °ø°£.
2. ¿ôÀ½ face ¾Æħ¿¡ ÀϾ Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ¾ó±¼À» ¸¶ÁÖÄ£ »ç¶÷¿¡°Ô ¿ôÀ½À» °Ç³×´Â '¿ôÀ½ÆäÀ̽º ±ÔÄ¢', °¡Á·ÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ°í, Áý ¾Õ¿¡¼­ ¸¸³­ ³¸¼± »ç¶÷ÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¾ðÁ¦ ¾îµð¼­¶óµµ '¿ôÀ½ÆäÀ̽º'±ÔÄ¢À» ¾î±âÁö ¸»°Í.
3. ¿ôÀ½ memory ÈÞ´ëÆùÀ̳ª µðÄ«·Î Àç¹ÌÀÖ´Â ¼ø°£À» ºüÁü¾øÀÌ ±â·ÏÇÏ´Â ³ª¸¸ÀÇ '¿ôÀ½¸Þ¸ð¸®', ¼öø¿¡ Àû¾îµÎ´Â °ÍÀº ±âº», Áñ°Å¿ü´ø ¼ø°£À» ±× ´À³¦°ú ÇÔ²² ±â·ÏÇسõ´Â´Ù. ¾ðÁ¦¶óµµ ã¾Æº¸¸é ¿¹»óÄ¡ ¸øÇÑ Àç¹ÌÀÖ´Â ¼ø°£À» ¹ß°ß ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

'ÇÏÇÏ, ÇìÇì, ȣȣ, ÈÄÈÄ'·Î µ¿¾È ¸¸µé±â
¿ôÀ½´ÙÀ̾îÆ®·Î Àλó°ú À̹ÌÁö¸¦ ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù. À̸¦ À§Çؼ± °¢º°È÷ ½Å°æ ½á¼­ ¿ô´Â ¿ôÀ½ Áغñ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¹ý.
1. ¿ôÀ½ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü ¸ÕÀú ÅÎÀ» Á¿ì, »óÇÏ·Î ¿òÁ÷ÀδÙ.
2. ±× ´ÙÀ½ ÀÔÀ» Å©°Ô ¹ú¸®°í ÅÎÀ¸·Î õõÈ÷ ½Ã°è ¹æÇâÀ¸·Î ¿øÀ» ±×¸°´Ù. ¿¬½ÀÇϸé ÇÒ¼ö·Ï ÅÎ °üÀýÀÌ À¯¿¬ÇØÁø´Ù.
3. ´ÙÀ½À¸·Î ±¸°­ ¿îµ¿À¸·Î ³Ñ¾î°£´Ù. Å« ¼Ò¸®·Î 'ÇÏÇÏ, ȣȣ, ÇìÇì, ÈÄÈÄ'¸¦ ¹ßÀ½ÇÏ¸é ¾ó±¼ Àüü¿¡ ź·ÂÀÌ »ý°Ü ³ëÈ­ ¹æÁö È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
4. º¼ ¿îµ¿À¸·Î´Â ¾çÄ¡¸¦ ÇÒ ¶§ ¹°À» ¿À¹°¿À¹°°Å·Á ¹ñ´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÒ °Í. º¼ ±ÙÀ°ÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Áøµ¿Çϸ鼭 º¼»ìÀÌ ºüÁø´Ù.

»©°í ½ÍÀº ºÎÀ§º°·Î °ñ¶ó ¿ô¾î¶ó
1. ¹î»ìÀ» »©·Á¸é Æ÷º¹Àýµµ ±âº» ¿ôÀ½Àº °¡º­¿î ¹Ì¼Ò°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¹î»ìÀ» ÀÚ±ØÇÒ Á¤µµ·Î Å©°Ô ¿ô´Â°Í, ¼Õ»ÁÀ» Ä¡¸ç ¹î»ìÀÌ ¶³¸± Á¤µµ·Î ¹ÚÀå´ë¼Ò³ª ¿äÀýº¹ÅëÇØ¾ß »ìÀÌ ºüÁø´Ù. ¹è¿¡ ÈûÀ» Áָ鼭 ¿ô´Â °ÍÀ» ÀØÁö¸»°Í. óÀ½¿¡´Â ¾î»öÇÏÁö¸¸ ¹î»ìÀ» ÁÖ¸ÔÀ¸·Î µÎµå¸®¸ç ÇÏü°¡ Áøµ¿ÇÏ´Â Å« ¿ôÀ½À» ¿ôÀ¸¸é ´õ¿í È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¹è¸¦ ÁÖ¹«¸£°Å³ª ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î õõÈ÷ ¹®Áú·¯Áָ鼭 ¿ôÀ¸¸é Àå ¿îµ¿µµ µÇ°í »ìµµ ºüÁø´Ù. ¹«Á¶°Ç Å©°Ô ¿ô¾î¶ó.
2. °¡½¿À» ¿îµ¿½ÃÅ°´Â 'ǪÇÏÇÏÇÏ' ¿ôÀ½¹ý µÎ ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î °¡½¿À» µÎµå¸®¸é¼­ 'ǪÇÏÇÏÇÏ' ¹ÚÀå´ë¼Ò¸¦ ÇÏ¸é µÈ´Ù. °¡½¿ Áß¾ÓÀÇ ¿À¸ñÇÑ ºÎºÐºÎÅÍ Á¡Â÷ ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î À̵¿Çسª°¡¸é¼­ µÎµå¸®´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®. ÀÌ·¸°Ô ¿ôÀ¸¸é ´ä´äÇÑ °¡½¿ÀÌ »½¶Õ¸®¸é¼­ ½Å¼±ÇÑ °ø±âµµ µéÀ̸¶½Ã°Ô µÈ´Ù.
3. ¾ûµ¢ÀÌ ¾÷½ÃÅ°´Â 'ÇÏÇÏÇÏ' ¿ôÀ½¹ý Å« ¼Ò¸®¸¦ ³»¾î ¿ôÀ» ¶§ ¾ûµ¢ÀÌ ºÎÀ§¿¡ ½Å°æÀ» ¾²¸ç ¿ôÀ¸¸é ¾ûµ¢ÀÌ ¶óÀÎÀÌ ¹Ù·ÎÀâ¾ÆÁø´Ù. Áï, Ç×¹®À» Á¶ÀÎ »óÅ¿¡¼­ 'ÇÏÇÏÇÏ'ÇÏ°í 10ȸ ÀÌ»ó Å©°Ô ¿ô´Â °ÍÀ» ¹Ýº¹ÇÒ °Í. ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î ¿©·¯¹ø ¹Ýº¹Çϸé Ç×¹® ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°¿¡µµ ź·ÂÀÌ »ý±â°í Ä¡ÁúÀ̳ª º¯ºñ °³¼±¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

±×·¡µµ ¸ø ¿ô°Ú´Ù¸é ¿ôÀ½ ´Ü°è¸¦ µû¶ó ¿ô¾î¶ó.

¹Ì¼Ò¹ý
1. ÀÔÀ» °¡º±°Ô ´Ù¹°°Í.
2. À§¾Æ·¡ ÀÔ¼ú¿¡ ÈûÀ» ÁØ ´ÙÀ½ ÀÔ ¾ÈÂÊÀ¸·Î ¹Ð¾î ³Ö´Â ±âºÐÀ¸·Î ÈûÀ» ÁØ´Ù.
3. ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀÔ²¿¸®¸¦ ¿Ã¸®¸é¼­ U ÀÚ°¡ µÉ ¶§±îÁö ÀÔ²¿¸®¸¦ ²ø¾î ¿Ã¸°´Ù.
4. ¹Ì¼Ò »óŸ¦ 5ÃÊ Á¤µµ À¯ÁöÇß´Ù°¡ õõÈ÷ ÈûÀ» »«´Ù.
ÇÔ¹Ú¿ôÀ½¹ý
1. ÀÔÀ» Å©°Ô ¹ú¸®°í ¼ûÀ» Å©°Ô µéÀ̸¶½Å´Ù.
2. ¹î¼ÓºÎÅÍ ¿ôÀ½À» ²ø¾î ¿Ã¸®´Â ±âºÐÀ¸·Î 'ÇÏ! ÇÏ! ÇÏ!' ¶ó°í ¿ÜÄ£´Ù.
3. õõÈ÷ ¼ûÀ» ³»½¬´Â ±âºÐÀ¸·Î ¿¬ÀÌ¾î ¿ô´Â´Ù.
Æø¼Ò¹ý
1. ¾ó±¼ ±ÙÀ°À» ¸ðµÎ È®Àå ½ÃÅ°´Â ´À³¦À¸·Î ´«°¡´Â ÈûÀ» Ç®°í, ÀÔÀº ¿·À¸·Î Å©°Ô ¹ú¸°´Ù.
2. ÈïÀÌ ³ª¸é ¹Ú¼ö¸¦ Ä¡°Å³ª ¾ó±¼À» ¸¸Áö¸é¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿ô´Â´Ù.
3. óÀ½¿¡ ¾î»öÇÏ¸é ¿ôÀ½¼Ò¸®¸¦ µû¶ó ¿ôÀ¸¸é¼­ ¾ó±¼ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÙ°Í, Àͼ÷ÇØ Áö¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿ô°Ô µÈ´Ù.


2007/12/04  5606¹ø ÀÐÀ½  
¡ã °ÔÀÓ ¸î °¡Áö
¡å ³ëÀδëÇÐ ÇÁ·Î±×·¥

Modify Delete Write Reply PrevNextList

Admin Menu °Ô½Ã¹°:61, ÂʹøÈ£:2/5 ¿À´Ã:1 
üũ-¼±Åú¸±â ¹øÈ£ ¨Õ Á¦¸ñ À̸§   µî·Ï³¯Â¥ Á¶È¸
46 Text  ´ç½ÅÀÇ ¿ôÀ½ÀÌ ¼º°øÀ» ¸¸µç´Ù. ybk   2008/01/19 6070
45 Text  °ÔÀÓ ¸î °¡Áö ybk   2007/12/05 6691
44 Text  »ì ½ï ºüÁö´Â ¿ôÀ½ ´ÙÀ̾îÆ® ybk   2007/12/04 5606
43 Text  ³ëÀδëÇÐ ÇÁ·Î±×·¥ ybk   2007/11/01 6317
42 Text  ** ¿ôÀ½Ä¡·á °Ç°­¹ýÀÇ ÀÌÇØ ** ybk   2007/09/27 5042
41 Text  ¾ó±¼ÀÌ ¿ô¾î¾ß ¸öÀÌ ¿ô´Â´Ù ybk   2007/09/27 4952
40 Text  ½Å³ª´Â ¹Ú¼ö ybk   2007/09/23 5372
39 Text  ¿ôÀ½°Ç°­ ybk   2007/09/20 4476
38 Text  Áúº´¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ¿ôÀ½ °Ç°­¹ý ybk   2007/09/20 4733
37 Text  Àç¹ÌÀÖ´Â ¹Ú¼ö ybk   2007/08/25 5214
36 Text  ¿ôÀ½À̶õ ¹«¾ùÀΰ¡. ybk   2007/07/28 4642
35 Text  [¿ôÀ½È¿°ú¿Í ¿ôÀ½ÀÇ Á¾·ù ¸ðµç°Í~~!!] ybk   2007/07/28 4745
34 Text  ¿ôÀ½°ú¿ïÀ½ÀÇ ºñ±³ ybk   2007/07/28 4248
33 Text  ¿ôÀ½ÀÇ ³î¶ó¿î È¿°ú-Çѱ¤ÀϹڻç ybk   2007/07/28 4935
32 Text  ¿ôÀ½Ä¡·á ybk   2007/07/28 5478
¾ÏÈ£:
[1] [2] [3] [4] [5]

 
 
Copyright EZboard by EZNE.NET