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웃음레크자료
  웃음치료 게시물 포워드
작성일: 2007/07/28
작성자: ybk
웃음은 만병통치약 
20여년 이상 레크리에이션을 진행하였지만 지금처럼 행복한 시절은 없었던 같다. 그것은 나는 국내 최초로 ‘웃음치료’라는 신조어 창조와 ‘웃음치료’를 실시하고, 이에 ‘웃음치료사’라는 자격증을 창시하여 현재 수백만명에게 교육을 하고 있는데 참가자들 모두 한결같이 '이렇게 많이 웃어본 경험은 처음이다' '평생동안 웃어야 할 웃음보다 많이 웃었다' '내인생 최고의 경험'이라고 칭찬해 주고 있어 큰 보람을 만끽하고 있다.
그야말로 소설책에서나 읽을 수 있는 요절복통, 포복절도, 박장대소, 폭소가 동시에 핵폭탄이 되어 터저 나오기 때문이다. 웃음치료 시간만 되면 너무너무 행복하다. 세상시름을 잊고 행복을 충전하고, 웃음에 미친 사람들과 미친듯이 깔깔깔! 하하하! 하며 마음속에 근심걱정 다 비우고 웃음으로 한아름 가득 채울 수 있어 그렇다. 

이런 반응은 갈수록 기계화, 전문화되어 가는 산업사회의 환경과 맞물려 웃음치료라는 신나는 장르가 신선하고 부담없이 즐길수 있는 만병통치약이라서 그렇다.
예전엔 웃음치료라는 말이 나오기 전에는 레크리에이션 강사들이 웃음으로 치료적인 레크리에이션을 감당하고 있었고, 레크리에이션 자체가 웃음을 통한 치료와 재활을 담고 있었다.
웃음치료사란 개인에게는 신체, 심리, 정서, 정신, 문화적인 역기능을 치료하고 사회적으로 사회병리현상을, 가족과 종교에게는 평안과 행복, 학교에게는 수업집중력 향상과 펀교육 실천을 위해서, 기업에게는 펀경영으로(직원들의 사기 15% 올리면 생산성이 40%가 향상), 병원과 복지시설에서는 예방과 치료사로서 활동을 하는 전문가를 말한다. 

80세 어르신의 인생을 회고하여 보았더니 잠자는데 26년, 일하는데 21년, 식사하는데 6년, 기다리는데 6년, 웃는데 시간을 보낸 것은 겨우 22시간이었다.
최근 젊은 청년들의 정자수가 30%가 감소하고, 10명중 4명은 비정상적인 정자이고, 처녀들이 조기폐경을 한다고 보도된바 있다. 이것은 환경오염으로 면역체계의 이상 때문에 그런데, 웃으면 면역체계인 인터패론 감마가 200배 증가한다. 역설적으로 찰리채플린은 80세에도 아기를 낳았다. 옛날 우리 임금들은 웃음내시를 두었고. 우리가 화낼 때 나오는 날숨 1시간을 농축했더니 노랗게 변했고, 그것은 80명을 죽일수 있는 독약으로 변한다고 영국에서 밝혀졌다. 

미국에서는 웃음강사가 시간당 550만원의 강사료를 받고있는 사실은 우리가 크게 한번 웃을때마다 200만원어치의 엔돌핀과 엔케팔린이 나오기 때문이 아닐까? 1일 15초만 크게 웃어도 이틀을 더 산다. 성인들이 1일 15번 웃는데 아이들은 400번 웃는다. 그래서 아이들이 오래 사는 것일까?(하하하) 억지웃음도 90%의 효과가 있다.
한편 미국 워싱턴 신문은 ‘웃어서 살을 빼라’라는 기사로 인하여 웃음다이어트 효과가 알려지면서 미국에서는 1,000여곳, 전세계적으로는 3,000여곳이 생겨나고 있다고 보도했다. 


웃음 다이어트 효과 

최근 남녀노소 다이어트를 생각해보지 않은 사람이 없을 정도로 다이어트에 관심이 높아지고 있으며, 얼짱에 몸짱이라는 단어가 인기 키워드가 되는 세상이다.
그런데 다이어트를 통해 몸매를 관리하고 싶은데 천차만별의 방법을 다 사용해도 잘되지 않는다. 다행히도 최근 웃음을 통해 다이어트 효과를 보았다는 임상결과가 외국은 물론 국내에도 많이 나오고 있어 다행이다.
본 센터에서도 웃음치료사 2박3일 연수를 통하여 자격증 교육과 함께 다양한 병을 치료하고 있는데 그중에 가장 눈길을 끄는 것은 웃음치료 연수를 통해 연수후 2개월만에 10kg이상을 뻰 ‘서 0 0’란 여성이 있어 화제가 되고 있다. 이 정도의 수치면 기네스북에 올라갈 만 하지 않는가 생각된다.
다행히도 웃음치료 시작 전과 이후의 결과에 증명서가 있다. 병원진단서에 체중이 표기가 되어 있어 신뢰할 만하다. 친구들도 몰라볼 정도가 되었고, 몸매 관리를 위해 20년이상 큰 돈을 투자했어도 살빼기 어려웠는데 웃음을 통해 매우 간단히 해결했다니 기적이나 다름없다.
그리고 웃음다이어트를 통해 체중만 줄인 것이 아니라 새로운 인생이 시작되고 있는데, 그것은 웃음치료 연수후 3개월만에 대학교, 보건소, 병원, 복지시설 등에서 바쁘게 교수로, 강사로, 프리랜서로 웃음치료 강연을 하고 있다는 사실이다.
웃음이 만병통치약이라고 하는데 과연 다이어트에도 만병통치약이 될 수 있을까? 궁금하지
그지없다. 그런데 사실은 위의 사례와 같이 웃으면 살이 빠진다는 것이다.
우리가 1번 웃으면 650개 근육에서 231의 근육이 움직이고, 얼굴의 근육 80개중 15개가
움직이며 에어로빅을 5분동안 하는 것과 같다. 웃으면 산소공급이 2배로 증가하여 유산소
운동을 촉진한다.
웃음치료는 살이 빠졌다가 다시 찌는 ‘요요현상’이 없어‘호호다이어트’라 불리며, ‘웃음운동(laughtercising)’이란 신조어(新造語)까지 생겼다.
살 빼고 싶으면 웃어라” 최고의 명약으로 알려진 웃음이 칼로리(열랑)을 소모시켜 비만 치료에도 도움이 된다는 것이다.
미국 테네시주 내슈빌의 밴더빌트대학 연구진은 아테네에서 열린 유럽 비만회의에서 발표한 연구보고서를 통해 하루에 10∼15분 가량 웃을 경우 작은 초콜릿 한개에 해당하는 열량이 소모된다고 밝혔다. 개인 체중에 따라 다소 차이가 있지만 이 정도면 적게는 10㎈에서 최고 40㎈에 해당된다고 연구진은 설명했다.
연구진은 학생 100명을 대상으로 빈 방 형태로 제작된 신진대사 실험실에서 코미디 비디오테이프와 일반 프로그램을 담은 비디오테이프를 보여주며 평상시와 웃을 때의 칼로리 소모량을 정밀하게 비교 측정했다.
실험 결과 웃을 때는 평상시보다 20% 이상 많은 열량이 소모되며 여학생에 비해 남학생들이 더 많이 웃는 것으로 나타났다. 마세즈 버코스키 박사는 “이번 결과 대로라면 하루에 10∼15분씩만 웃어도 1년이면 2㎏의 체중감량 효과를 볼 수 있다는 얘기”라고 말했다.
스탠탠퍼드대학의 윌리엄 프라이 교수는 “하루 100~200번 웃으면 10분간 노를 젓는
것과 같은 운동효과를 심장에 준다”고 말했다.
웃으면 자신감이 생기고, 생활에 활력이 솟구치고, 늘 비전적이고 긍정적인 상상을 지속할 수 있다. 즉 다이어트를 할 수 있다는 자신감과 확신을 영속할 있다.
‘웃으며 살빼는 법’의 저자 케이티 남리보(54)는 웃어서 4년만에 16㎏을 뺐다. 그는 “매일 한번에 30초~5분간 10번씩 웃으면, 식탐이 없어지고 운동 욕구가 생긴다”고 말했다.
10초간 배꼽잡고 웃으면 3분간 노젓는 효과, 3분간 전력질주 하면 17칼로리, 키스 한번에 12칼로리, 3분간 조깅에 8칼로리, 10분간 계단운동에 60칼로리를 소비할 수 있다.
웃음이 과식을 부르는 스트레스 호르몬인 코티즐을 줄여준다는 연구는 매우 많다.
‘웃음의 메신저’로 알려진 내과의사 패치 애덤스는 ‘우울과 심심함, 외로움이 과식을 유도한다’며 “여기서 웃음과 다이어트의 관계를 확인할 수 있다”고 말했다. 

혈액 - 웃으면 NK세포가 활성화되고 면역기능이 강화된다. 이 세포는 암세포를 공격하고, 콜레스테롤과 중성지방 수치를 줄여준다.
폐 - 스트레스 호르몬인 코티즐을 억제하고 웃을 때 신선한 공기가 신경조직이이완되어 폐속 깊은 곳까지 산소가 공급되어 나쁜 공기를 내보내고 깨끗한 공기로 순환시킨다.
요통, 디스크, 류머치스, 관절염 -웃을 때 나오는 호르몬으로 통증을 억제하고 근육의 발달을 돕는다.
심장 - 스트레스 호르몬을 억제하고 혈압, 혈당을 정상치로 유지하고 혈액순환을 돕는다.
위, 간, 대장 소화기관 - 인터페론 감마분비를 촉진시켜 바이러스에 대한 저항력을 증가, 각종 소화기암을 예방치료하는 효과가 있으며, 소화기관을 안정시킨다.
크게 웃으면 심리적 안정과 내장운동, 전신운동을 통해 소화를 돕는다. 그래서 외국의 속담에는 ‘웃음은 내면의 조깅이다’라는 말이 있다 

웃음은 특히 생리적인 다이어트에도 효과가 있지만 더욱 중요한 것은 다이어트를 할 수 있다는 심리적인 자신감과 실천력이 중요하다. 


웃음 다이어트와 뇌 

웃음다이어트는 뇌와 관련되어 있기에 살을 뺄 수 있다는 확신과 믿음을 갖을 수 있는 뇌의 역할 중요하다.
우리의 뇌는 스스로 체면에 잘 걸린다. 그래서 다이어트를 할 수 있다는 확신과 긍정적인 상상이 매우 중요하다. 아래의 예를 들고자 한다.
미국의 한 연구소에서 상상과 신체와의 관계를 밝히기 위해 사형수들을 모아놓고 이 실험에 응하는 사람은 1백만불을 주겠다고 하자 3명의 사형수가 지원하였다.
사람의 몸에서 피가 어느 정도 나오면 죽게되는가 하는 연구인데, ‘먼저 동맥을 절단하고 피를 양동이에 받을 것입니다. 피가 얼마나 빠져나가면 의식을 잃고 심장이 멈추는가를 조사할 것입니다. 마취를 하기 때문에 아픔을 느끼지 못할 것입니다’
그들을 수술대 위에 놓고 수술도구를 보여주고 눈을 가렸다. 사실 연구팀은 연극을 꾸민 것이었다. ‘간호사, 피가 더 나오도록 심장을 세게 눌러봐요, 더’
이 실험으로 3사람 모두 죽었다. 한방울의 피도 흘리지 않았는데 말이다. 이것은 사형수들은 자기들이 죽을 것이란 사실을 믿었기 때문이다. 이처럼 우리 뇌는 어떤 정보가 들어오느냐에 따라 호르몬 분비가 달라지고 대단한 생리적 변화가 일어난다. 우리 뇌는 상상을 순식간에 현실로 전환할 수 있는 열쇠는 믿음과 획신에 있기 때문이다. 그래서 다이어트의 성공과 실패는 다이어트를 할 수 있다는 긍정적인 상상이 확신이 중요하다. 


웃음이란 

기대했던 상황이 다르게 펼쳐질때 나오는 놀람의 소리
고정관념이 깨질때 나오는 소리
상대방이 웃길때 나오는 소리
웃음은 만국의 가장 아름다운 언어다 


웃음치료란 

웃음으로 치료함을 말하며 우리 모두 가지고 있는 신체적, 정서적, 정신적, 사회적, 문화적으로 불리함을 웃음으로 예방, 재활, 치료함을 말한다 


웃음치료 대상과 장소는 

호흡하는 인간 모두가 대상이며 생활하고 있는 모든 장소에서 이루어지며, 개인, 집단, 조직, 가족, 사회, 국가 모두가 해당된다. 


웃음치료 기법은 

오감을 자극하여 치료함을 말하며, 웃음을 유발할 수 있는 맛, 소리, 그림, 글, 공연, 관람, 상상, 체험, 댄스, 노래, 관광, 레포츠, 레크리에이션, 유머, 퀴즈, 억지웃음 등을 통하여 치료한다. 특별한 도구나 의료장비가 필요하지 않다 


웃음의 종류 

미소, 고소, 냉소, 실소, 가소, 비소, 홍소, 파안대소, 박장대소, 요졸복통, 포복졸도, 폭소 등이 효과가 높은 웃음이다. 


웃음의 효과 

웃음에 관한 국제학술대회가 스위스 바젤(98.10.9)에서 열렸는데 이 회의에서 독일인 정신과 의사인 미하엘 티체박사는 웃음이 스트레스를 진정시키고, 혈압을 낮추고, 혈액순환을 개선하고, 면역체계와 소화기관을 안정시킨다고 하면서 그 이유는 웃을 때 통증을 진정시키는 호르몬이 분비되기 때문이라고 말했다.
혼자 웃을 때 보다 여럿이 함께 웃으면 33배 효과가 있다. 잘 웃으면 8년을 더 살수 있으며 늘 감사하고 칭찬하고 긍정적인면 6년을 회춘한다고 한다.
여자가 남자보다 7.1년 오래사는 이유는 자주 웃기 때문이다. 얼굴이 굳어있거나 깊은 고민에 빠지는 사람은 수명이 짧다. 서양속담에 웃음은 내면의 조깅이다. 웃음은 동서양을 막론하고 묘약이며 명약이라 말한다. 1백년전에는 새의 깃털로 환자를 간지럼 태워 치료했다.
아무리 '명의'라 하더라도 의사가 고칠수 있는 병은 20%에 지나지 않는다고 한다. 그러니 이러한 대체의학, 대안의학, 통합의학이라고 할 수 있는 웃음치료를 할용하면 치료에 큰 도움이 될 것이다. 


웃음 다이어트 방법 

억지로 웃는 것도 90% 효과가 있다. UCLA대학교 통증치료소의 데이빗 브레슬로우박사는 통증이 심한 환우들에게 1시간에 2회씩 거울을 보고 웃게 하였는데, 억지로 가식으로 웃는 환우들까지도 치료효과를 크게 보았다고 한다.
웃음은 가능한 혼자웃기보다는 여럿이 웃으면 33배 효과가 있다.
눈물이 나고 배가 아프고, 얼굴이 빨개지고, 코도 흘릴수 있다면 참을 필요없다.
손뼉을 치며 발을 구르며, 양팔을 하늘위로 벌려 큰소리로 한번 웃어보라. 세상이 편해 보이며, 불가능이란 없어 보인다. 

* 박장대소 - 10초동안 손뼉을 치며 크게 하하하 웃는다.
* 책상대소 - 책상을 두손으로 크게 치면서 웃는다.
* 뱃살대소 - 뱃살을 빼기위해 두손바닥으로 때리면서 웃는다.
* 포복졸도 - 바닥에 눕거나 구부려 앉아 크게 웃는다.
* 요졸복통 - 허리가 끊어지고 배가 아플정도로 20초이상 웃는다.
* 파안대소 - 소리로 ‘파’하면서 크게 웃는다.
* 폭    소 - 5초동안 폭탄이 터지듯 짧게 크게 웃는다.
* 홍    소 - 얼굴이 붉어질 때까지 웃는다.
* 기차웃음 - 사회자의 손사인에 따라 웃는다. 337박수 응원처럼 박자에 맞춰 기차의 칙칙폭폭 등 다양하게 웃는다.
* 비행기웃음 - 비행기가 이륙할 때 착륙할 때처럼 리더의 손에 따라 크게 작게 웃는다.
* 배웃음 - 뿌우웅~ 뱃고동처럼 느긋하게 길게 간격을 두고 웃는다.
* 오토바이웃음 - 브릉브릉 오토바이 속도와 같이 웃는다.
* 아에이오우웃음 - 아하하하 에하하하 이하하하 오하하하 우하하하.
* 섹시박수 - 아~ 에~ 이~  우~ 얼굴표정과 온몸을 섹시하게 표현
* 아기박수 - 천진난만하게 아기처럼 맑게 깜찍하게 웃는다.
* 손뼉웃음 - 노래하면서 손뼉을 치는데 리더의 구령에 따라 하나하면 오른쪽사람의 손에 손뼉한번치고, 둘하면 두번치고, 셋하면 세번치고, 넷하면 Z박수로 상하좌우로 손뼉을 크게치고 다섯하면 어깨동무하고 여섯하면 춤을 추고 입곱하면 옆사람 옆구리를 간지럼 태운다.
* 백설공주웃음 - 자기 오른손바닥을 얼굴앞에 들고 리더의 ‘거울아 거울아 이 세상에서 누가 가장 예쁘니? 그건 나야~ 나’ 란은 멘트와 함께 크게 웃는다.
* 나이뻐웃음 - 서로 얼굴을 마주보고 얼굴이 안보이도록 양손을 마주대고 있다가 리더의 지시에 따라 보여줘 하면 신비롭게 천천히 서로 양손을 벌리면서 앙증맞게 ‘나 이뻐’ 하면서 웃도록 한다.
* 가위바위보칭찬웃음 - 서로 가위바위바위보를 하여 진사람이 칭찬을 해주고 이때 이긴사람은 ‘당연하지’ 하면서 크게 웃는다. 5명이상 찾아가서 한다.
* 배꼽잡기웃음 - 서로 배꼽을 잡거나 검지를 배꼽에 끼우고 웃는다.
* 천생연분웃음 - 서로 얼굴을 마주보고 얼굴이 안보이도록 양손을 마주대고 있다가 리더의 ‘짠’이라는 지시에 따라 재빨리 좌우방향중 한쪽으로 얼굴을 돌려 서로 맞으면 ‘천생연분’, ‘결혼합시다’, ‘첫사랑’ 하면서 크게 웃고, 맞지않으면 맞지않은 사람끼리 만나 계속해야 한다.
* 느끼웃음 - 서로 손을 잡고 5초간 눈을 보고 느끼고, 천천히 내려가 5초간 코를 보고, 5초간 입을 보면서 느껴봐! 느끼줘! 하면서 크게 웃는다.
* 하하호호반대웃음 - 리더가 양팔과 손을 벌리면서 동시에 웃음소리로 하하하면 호호하고 호하호하하면 하호하호하는데 이때 참가자들은 반대로 행동과 웃음소리를 내야 한다. 


1년내내 웃음으로 운동즐기기 

1월은 스키, 빙벽, 눈썰매, 스케이트, 풍물놀이,
      스턴트카이트, 택견, 기공체조, 에어로빅하고
2월은 온천산행, 스쿼시, 라켓볼, 사냥, 석궁, 다트하고
3월은 승마, 주말기차여행, 실내테니스, 걷기, 줄넘기, 골프
4월은 자전거하이킹, 자전거 묘기, 서바이벌, 롤러코스터,
      피펫, 트릭핀, 길거리농구, 레크리에이션
5월은 패러글라이딩, 모터패러글라이딩, 클레이사격
      산나물캐기, 래프팅, 트래킹, 백패킹, 답사여행하고
6월은 주말농장, 삼림욕, 탐석여행, 전파탐지,
      인라인스케이팅, 웃음치료배우고
7월은 윈드서핑, 패러세일, 서프제트, 모터보트, 파워보트,
        아쿠아라로빅스, 동굴탐험, 천문관측하고
8월은 수상스키, 제트스키, 스킨스쿠버다이빙,침몰선 탐사,
      워터슬레이, 스노클링, 모형함선, 카약카누하고
9월은 번지점프, 요트, 호버크래프트, 오토캠핑하고,
      인공급류타기
10월은 낙엽트레킹, 산악사이클링, 산악마라톤,
        스카이다이빙, 모형비행기, 경비행기,
        초경량항공기타고, 조인경기, 게이트볼
11월은 행글라이딩, 열기구, 탐조여행, 암벽, 실내스키타고
12월은 스키, 당구포켓볼, 볼링 


하루종일 재미있게 사는 법 

아침은 아침부터 하하하
점심은 점점크게 하하하
저녁은 저절로 하하하 


1주일내내 재미있게 사는 법 

월요일은 월래부터 웃고
화요일은 화사하게, 화(가)나도, 화(려)하게, 화(사)하게 웃고
수요일은 수수하게, 수(려)하게, 수(줍)게 웃고
목요일은 목숨걸고, 목(터)지게, 목(젖)이 보이게 웃고
금요일은 금방웃고 또 웃고
토요일은 토하도록, 토(실)토(실) 웃고
일요일은 일없이, 일(찍)일어나서, 일(부러) 웃자 


1주일내내 여가생활 즐기기 

월요일은 달月하여 달밤에 달리기
화요일은 불火하여 불로 찜질하거나 맨발로 걷거나 춤추고
수요일은 물水하여 수영하러 가고
목요일은 나무木하여 삼림욕하러 산에 가고
금요일은 쇠金하여 철봉하러 가고
토요일은 흙土하여 주말농장에 가고
일요일은 날日하여 하루종일 일없이 웃자 


1년내내 웃고 사는 법 

1월은 일없이 웃고
2월은 이유없이 웃고
3월은 삼삼하게
4월은 사정없이, 사근사근 웃고
5월은 오부지게, 오붓하게, 오순도순, 오줌싸며, 오늘만 웃지말고
6월은 유쾌하게, 육씰하게 웃고
7월은 칠칠하게 웃고
8월은 팔팔하게 웃고
9월은 구수하게 웃고
10월은 시끌벅쩍, 시원하게 웃고
11월은 시비걸어도 웃고
12월은 십이지장이 끊어지도록 웃자 


계절별로 즐기기 

봄에는 꽃과 함께
여름에는 물과 함께
가을에는 열매와 함께
겨울에는 눈과 함께 


오감으로 즐기기 

정신 - 명상치료, 숲치료
정서 - 웃음치료, 레크리에이션치료
신체 - 기체조, 요가치료, 춤치료 

촉각-  레크리에이션치료
시각 - 숲치료, 마술치료
후각 - 향기치료
청각 - 음악치료
취각 - 요리치료 


* 웃음의 효과 

여자가 오래산다 

여자가 남자보다 평균 7.1년을 더산다. 이유는 여러 가지가 있지만 심성과 관련이 있다. 여자가 남자보다 더 수용적이며 긍정적이며, 잘 웃는다. 즉 매사에 스폰지라고 할 수 있다. 모든 것을 잘 수용한다.  본인이 남녀노소 수많은 계층과 대상에게 강연을 다니는데 30대 이상 여성이 최고로 강의 태도가 좋고 반응도 가히 흠이 없을 정도로 최고다. 


많이 웃으면 8년 장수 

미국 뉴욕대학교 의과대학장인 로이진박사는 최근 논문에서 많이 웃으면 8년을 더 장수할 수 있다고 밝혔다. 그리고 늘 감사하고 긍정적이면 6년을 더 회춘할 수 있다고 했다.
웃음의 천재인 찰리채플린은 나이 80세에 아이를 낳고, 성경에 나오는 90세인 아브라함과 89세인 사라는 그 나이에도 이삭을 낳았다. 이삭이라는 이름은 웃음이라는 뜻이다. 얼마나 기쁜 일이면 이름을 웃음이라고 지었을까? 


조선왕조때 웃음내시 

우리나라의 임금들도 장수하기 위해 웃음내시를 두었고, 새의 깃털로 환자의 환부를 간지럼 태워 웃게하여 치료하였다.
아무리 명의라 해도 의사가 고칠수 있는 병은 20%에 지나지 않는다고 한다.
그래서 최근 웰빙과 관련하여 대체의학이 인기를 얻고 있는데 그중에 웃음치료가 새로운 치료법으로 각광을 받고 있다.
프랑스에서는 웃음을 의사가 최고의약으로 권하고 있다고 하며, 91년 영국 보건국에서는 웃음소리 클리닉을 허가하였다.
미국 하버드대학교에서는 ‘유머치료’ 심포지엄이 열렸고, 각 병원에서는 치료기법으로 웃음치료, 코메디 프로그램을 위성중계를 하고 있다. 


크게 웃으면 200만원어치 엔돌핀 생성 

우리가 크게 웃으면 엔돌핀과 엔케팔린이 나오는데 돈으로 환산하면 2백만원어치의 가치가 있다고 한다. 그리고 우리가 하루에 10초만 웃어도 2일을 더 살 수 있다.
웃으면 돈을 버는 것이며, 장수의 비결이 될 수 있는데 성인들의 하루 웃는 횟수가 15회 지나지 않는다고 한다.
그런데 반면에 어린이들은 하루 400회를 웃는다고 한다. 그래서 어린이들이 오래사는 것이 아닐까? 하하하
역설적으로 매미는 7년을 땅속에서 준비하여 땅위에 올라왔지만 1주일밖에 살지 못한다. 그 이유는 매일 울어서일까? 하하하
우리 옛말에 일소일소(一笑一少一怒) 일노일노(一怒一老)라는 말이 있는데 한번 웃으면 한번 젊어지고 한번 화내면 한번 늙어진다는 말이다. 또한 소문만복래(笑門萬福來)라는 말은 웃으면 복이 온다는 말이다.
웃는 것도 훈련이 된다면 장소에 상관없이 혼자 웃는 것도 자가치료를 위해 필요하다. 또한 사람들이 여럿이 모여 웃을때는 33배 효과가 있는데 삼삼오오 모이면 의도적이라도 웃음을 웃으면 더 효과를 볼 수 있다. 


웃으면 집중력 향상 

우리나라가 사교육비 지출이 세계 최고의 수준이라고 하는데 그렇다고 수준이 높아지고 있지 않은데, 웃으면 알파파가 증가하여 기억력과 집중력을 높혀준다.
보편적으로 어린이는 7분, 중고등학생은 10분, 성인들은 15분이상 집중하기가 힘들다고 하는데 웃으면 집중력이 높아진다.
웃으면 머리에 산소공급이 2배로 증가하기에 머리가 좋아진다. 또한 자신감이 생겨난다. 


웃으면 엔돌핀 엔케팔린 촉진 

웃음은 진통작용이 있는데 우리가 한번 크게 웃을 때마다 머리의 전두엽에서 엔돌핀과 엔케팔린이 나온다. 지금까지 밝혀진 머릿속의 마약물질이 약 20가지인데 그중에 가장 좋은 물질이 위 두가지로 밝혀졌다.
엔케팔린은 모르핀 주사액보다 300배 강하고, 엔돌핀은 모르핀 주사액보다 200배 강한 물질이다.
두가지다 영국에서 발견되었는데 엔케팔린은 1975년에 엔돌핀은 1976년에 발견되었다. 


억지라도 웃자 

미국 UCLA대학교 통증치료소 데이빗 브레슬로우박사는 통증이 심한 환우들에게 1시간에 2회씩 거울을 보고 웃게 하였는데 억지로 웃는 환자들에게도 효과가 있었다. 크게 웃는 억지웃음도 90% 효과가 있다고 한다. 


소리내어 웃는 웃음은 내장 운동이다 

유머 치료법, 마음-육체의 의학 등 새로운 시도들이 속속 선보였다. 소리내어 웃는다는 것은 전신을 움직이는 것, 근육, 신경, 심장, 뇌, 소화기관이 총체적으로 작용한다. 손으로 피부와 근육을 마사지하는 것을 외부 마사지라 한다면 웃음은 내장을 마사지하는 내부 마사지인 셈이다.
소리내어 웃는 것은 또 훌륭한 유산소 운동이다. 윗몸통, 폐, 심장, 어깨, 팔, 복부, 횡격막, 다리 등 모든 근육이 움직인다. 생리학적으로 하루에 1백-2백번 정도 소리내어 웃으면 10분간 조깅하는 것과 같은 효과를 갖는다고 알려져 있다.
소리내어 웃으면 통증을 느끼는 신경계를 마비시켜 진통 효과를 준다. 웃으면「엔돌핀」과 「엔케팔린」이라는 2개의 신경 펩타이드의 분비가 촉진되는데. 이것은 통증을 억제하는 물질들이다.
87년 코간 박사는 「행동의학」저널에「불편을 느낄 때 소리내는 웃음의 효과」란 논문을 발표, 소리내어 웃는 것이 임상에서 환자의 통증을 없애 준다고 발표했다.
그 밖에 소리내어 웃는 웃음은 근육의 긴장을 이완시켜 주고 교감 신경계의 스트레스를 어루만져 준다. 심호흡을 하는 것과 같은 효과가 있으며 혈액순환도 촉진된다.
91년 9월 영국 웨스터버밍햄 보건국은 마침내「웃음소리 클리닉」의 개설을 허가했다. 웃음을 질병 치료법으로 인정한 것이다. 


웃음의 긍정적인 사고 

자주 웃으려면 긍정적인 사고와 낙천적인 성품을 가져야 한다. 몇년전 삼풍백화점 사고로 수백명이 운명을 달리했지만 최종적으로 젊은 청년 3명이 어두움과 공포를 뚫고 새세상을 경험한 이유는 이들이 매우 낙천적인 성격의 소유자라는 것이다.
미국에서 10년간 100세이상 노인들의 장수비결을 연구한 결과 3가지로 판명되었다. 그것은 긍정적인 사고, 신앙심, 봉사정신이었다.
알래스카에서 냉장고, 감기약, 수영복을 …… 의상에 전혀 관심없는 아프리카 원주민에게 팬티, 브래지어, 양말, 신발을 …… 신혼부부에게 납골묘를, 노인에게 인라인스케이트를 팔수 있다고 생각하십니까? 물론! 팔수 있습니다. 라고 말하는 것이 바로 '긍정적인 사고'이다.
'나는 이탈리아를 보았지만 알프스를 보지 못했다'라고 말한 나폴레옹처럼 목표가 뚜렷한 사람은 목표에 대한 긍정적인 사고를 가진 것이다. 맥아더장군이 한국전쟁당시 인천상륙작전을 시도할 때 참모들이 반대했다. 역사상 500번의 상륙작전중 2차대전때 노르망디 상륙작전을 빼놓고 한번도 성공한적이 없기 때문이다. 확률이 5백분의 1이다. 그러나 맥아더는 '1번이라도 성공한 기록이 있다면 나도 할수 있다'고 하여 결국 인천상륙작전을 성공적으로 수행하고 성공한 군인으로 평가받고 있다. 긍정적 사고가 역사를 창조한다는 것이다. 웃기위해서는 긍정적이며 낙천적인 성품이 참으로 중요하다. 

끝으로 독자들에게 이 말을 주고 싶다. '내가 행복해서 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복합니다. 그리고 당신은 나의 거울입니다. 내가 여전히 웃을 수 있다면 나는 가난하지 않고 행복한 사람입니다. 웃음은 최고의 화장법이며, 웃는 사람에게는 밤에도 해가 뜨고, 겨울에도 꽃이 피고, 어떠한 고난도 감사할 수 있습니다' 라고 말이다.
자! 이제 새롭게 출발하자! 우리에게는 열등감보다는 장점이 더 많다는 사실을 깨닫고 그 장점을 찾아 감사하자. 지금부터는 용서하며, 사랑하며, 감사하며, 신뢰하자. 웃음꽃이 사방팔방에서 피게하고, '하하하호호호'소리로 대한민국을 진동하게 하자.




2007/07/28  4966번 읽음  
▲ 웃음의 놀라운 효과-한광일박사
▼ 웃음효과2

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