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웃음레크자료
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작성일: 2007/07/28
작성자: ybk
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Norman Cousins(Saturday Review 편집장): 1964년 8월 결합조직의 교원질 병(강직성 척추염)에 회복불능 진단을 받았다.
웃음치료를 통하여 500명 중 한 명 나을까 말까하는 희귀한 관절염 증상에서 회복되었다.
그는 10분 정도 폭소를 터트리면 2시간 정도 편안하게 잘 수 있었다.
50세를 넘기지 못한다는 그가 75세까지 건강하게 살았다.
배꼽 잡고 웃으니 2시간 숙면
한스 셀리(생애의 스트레스)의 영향: 부정적 감정이 질병의 원인이 된다면 긍정적 사고가 기쁜 감정은 병을 치료할 수 있을 것이다라고.
당시 가장 익살스러운 코미디 영화 “몰래 카메라”와 “막스 브라더스” 등을 보면서 배꼽잡고 웃었다. 바타민 C도 다량 먹었다.
호텔로 옮긴 후 친구들을 동원하여 계속 웃었다. 혼자보다 여럿이 웃으면 33배나 더 잘 웃게 된다.
“질병의 해부” 라는 책에 투병 체험기를 수록
마지막 12년은 UCLA 의대교수로 지냈으며 “희망의 생물학” 책에 웃음치료의 생생한 체험을 소개하였다.
웃음치료의 역사
최초의 기록: 3,500년 전 잠언 17: 22에 “마음의 즐거움은 양약이라”고 소개된다.
17세기 영국 토마스 시던햄 의사: “마을에 좋은 광대들이 오는 것은 당나귀 20필에 실은 약보다 건강에 더 좋다.”
1621년 영국 로버트 버튼: 웃음은 피를 깨끗하게 하고 젊음과 활기를 주어 건강을 증진시킨다.
최초의 웃음교과서 출현
베라 로빈슨: “유머와 의료진” 출간(최초의 웃음치료 교과서)
미국 스텐포드 의대 윌리암 프라이(1971): “치료제로서의 웃음” 폭소는 건강에 놀라운 효과를 준다.
캐나다 레프코트와 마틴: “유머와 라이프 스트레스” 웃음은 가장 탁월한 스트레스 해소법이다.
웃음치료의 전환점
미국 로마 린다 의대의 리버크 교수의 실험: 웃음이 인체의 면역성을 강화시킨다.
10명의 남자들에게 1시간짜리 코미디 비디오를 보여주고 시청 전후로 면역체 증감비교: 웃음이 병균을 막는 항체인 인터페론 감마 호르몬이 혈액 속에 200배나 증가시켰다.
1996년 위의 결과를 심리 신경면역학연구학회에 발표하였다.
웃음치료의 권위자 버크 교수: “웃음치료야말로 대체의학이 아니라 참 의학이다”
간호사 웃음부대 출현
1996년 세계 웃음치료학회 회장 패티 우텐이 간호사 웃음부대를 조직하여 운영하였다.
간호사들이 광대차림으로 병실을 돌면서 환자들의 기분을 전환시키면서 웃음을 치료제로 사용하였다.
현재 이 프로그램을 미국의 550여개 병원에서 질병치료에 이용한다.
직장에서 유머 컨설턴트 고용
미국의 일부 회사에서는 직장생활을 즐겁게 하고 생산성를 높이기 위하여 유머 전문가를 고용하기도 한다.
1 시간 동안 웃기는데 강의료를 5,000불을 지불한다.
뇌에서 웃음보 발견
1988년 UCLA 대학병원 프리트 박사는 간질치료 연구중 왼쪽 대뇌에서 4cm2 의 웃음보를 발견하였다.
이 곳은 이성적 판단을 주관하는 전두엽과 감정을 주관하는 변연계가 겹치는 A10 영역으로 도파민이 가득 차 있다.
웃음보를 자극하자 환자는 우습지 않은 상태인데도 웃음을 터트렸다.
웃음은 방탄 조끼
노먼 의사: “웃음이 적혈구 침강속도를 떨어뜨려 염증을 치료한다.”
“웃음은 병을 일으키는 해로운 감정을 막아주는 방탄 조끼이다.”
웃음은 콜티솔과 에피네프린 분비를 억제하고 엔도르핀 분비를 촉진시킨다.
그리고 T 세포와 NK 세포 등 면역성을 높여준다.
웃음과 NK세포 활성도
배꼽잡고 웃으면 조깅 효과
윌리암 프라이 박사: “한바탕 크게 웃으면 에어로빅 운동을 5분 하는 것과 같고, 20분 동안 웃는 것은 3분 동안 격렬하게 노를 젓는 것과 같다.”
한번 쾌활하게 웃을 때 인체의 650개 근육 중 231개가 움직이며, 얼굴 근육은 15개가 움직인다.
웃음은 운동처럼 근육을 이완시키고 혈액순환을 활성화시킨다
웃음은 내부 마사지
손으로 피부와 근육을 주무르는 것을 외부 마사지라고 한다면 웃음은 내부 장기를 주무르는 내부 마사지이다.
손을 몸 속에 집어넣지도 않고서 간이나 심장을 마사지할 수 있다니…!
웃음은 엔도르핀과 엔케팔린 분비를 촉진시켜 통증을 줄여준다.
웃음의 생리적 효과
40년간 웃음치료를 연구한 스텐포드 의대 프라이 박사: “약으로서의 웃음”이란 책에서 웃음의 효과를 다음과 같이 소개하였다.
뇌하수체: 엔도르핀과 같은 진통제 생성
부신: 콜티솔 분비 억제
신체의 전 기관: 긴장완화
동맥이완: 혈액순환 촉진과 혈압하강
암환자: 통증 경감
면역계의 활성화 그리고 소화기관 안정
웃음과 질병치료
하루 45분 웃으면 고혈압이나 스트레스와 같은 증상이 완화된다(UCLA 프리드 박사)
웃음은 감기 예방약이다. 웃기는 비디오를 보면 감기를 막아주는 IgA과 같은 면역 글로블린이 증가한다. 시토카인이나 인터페론이 증가하고 콜티솔은 감소한다.
웃음은 엔돌르핀을 생성시키는 최고의 스트레스 치료제이며 또한 스트레스 예방주사이다.
웃음은 암도 치료한다. 호쾌하게 웃으면 암 세포를 제거하는 T 세포나 NK 세포를 활성화시킨다
2007/07/28 4109번 읽음
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▲ 웃음치료
▼ 웃음효과
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웃음효과