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웃음레크자료
  웃음효과 게시물 포워드
작성일: 2007/07/28
작성자: ybk
웃음은 엔돌르핀을 생성시키는 최고의 스트레스 치료제이며 또한 스트레스 예방주사이다.
웃음은 암도 치료한다. 호쾌하게 웃으면 암 세포를 제거하는 T 세포나 NK 세포를 활성화시킨다.
코미디 프로를 보면 NK 세포 활성도가 3.9% 상승하고 교양프로를 보면 3.3%감소한다.
UCLA 대학교 통증치료소 데이빗 브레슬로우 박사는 극심한 통증이 있는 환자들에게 한 시간에 두 차례씩 거울을 보고 웃게 하였다. 가짜 웃음을 웃는 사람까지도 상당한 효과를 보았다.
패트릭 플래너겐 박사는 웃음은 체내의 안전 벨브라고 하였다. 왜 그런가? 스트레스 호르몬은 감소시키고 엔도르핀과 같은 호르몬은 증가시키기 때문이다.
웃음은 엔도르핀 생성에 가장 좋은 촉진제이다. 한 번 분비된 엔돌르핀은 효과가 5분 정도 지속된다.
웃음의 심리, 생리, 정신적 영향
미국에서 10년간 100세 이상 노인들의 장수비결 연구 결과 3가지가 밝혀짐:긍정적인 사고, 신앙심, 봉사정신
캐나다의 존 체슬리: 웃음은 정신적 유연성, 육체적 건강, 사회성을 계발하여 사람들과 잘 어울리게 하고 협동심을 높여준다.
낙천가 연구에 대한 세계적 권위자인 미국 마틴 셀리즈맨 교수: 심장마비 증상을 겪은 96명을 심층 조사, 8년 내에 두 번째 심장마비가 왔을 때 가장 비관적인 사람 16명 중 15명이 사망, 가장 낙천적인 16명 중 5명만 사망한 것으로 확인되었다.
스위스 바젤에서 열린 웃음에 관한 국제 학술대회(1998) 보고:
“독일인인 40년 전에 비하여 웃는 횟수가 1/3로 줄었다.”
“어린이가 하루 400회 웃는데 비해 어른은 15회 밖에 웃지 않는다.”
독일 정신과 전문의 티체 박사: 웃음이 스트레스를 진정시키고, 혈압을 낮추고, 혈액순환을 개선하며, 면역계를 증진시키고, 소화기관을 안정시킨다.
웃음은 학습이해와 기억력을 돕는다. 그리고 교사와 학생의 삶의 질을 높여준다.
1996년 캐나다의 캐드릭 펜위크는 직장에서 웃음이 작업능률을 향상시킨다는 것을 확인하였다.
직장인들의 스트레스 레벨을 줄여준다.
직장인들의 권태와 무력감을 예방한다.
15%의 사기 진작으로 40%의 생산력 증가.
변화에 대한 적응력을 향상시킨다.
의사소통을 원활하게 한다.
창의력을 증가시킨다.
지심감을 주어 추진력과 성취도를 높여준다.
능력있는 사람은 유머를 활용한다.
유머를 찾아내는 노력이 필요하다.
유머가 풍부할수록 위기에 강하다!
항암치료로 머리가 다 빠진 고3 남학생: “군대 가려고 박박 밀었죠.”
남북 정상회담에서 김정일의 유머: “덕분에 은둔에서 해방되었습네다.”
나뭇짐을 지고 산 언덕에서 넘어진 어느 할아버지의 덕담: 짜증과 불평 대신에 감사의 표현을 하였다.
기억하면 유익한 글귀들!
이해심이 깊은 사람은 매사에 웃을 조건을 발견한다. 괴테
가장 가치없이 보낸 날은 웃지않고 지낸 날이다. 니콜라스
당신이 웃고있는 한 위궤양은 악화되지 않는다. 패티 우텐
우리는 행복하기 때문에 웃는 것이 아니고 웃기 때문에 행복하다. 제임스
당신은 웃을 때 가장 아름답다! 쿠셀
새 해를 위한 좌우명
언제나 웃음 꽃피우는 생활을 한다.
어떠한 고난도 신념으로 이겨낸다.
매사에 희망을 가지고 최선을 다 한다.
“새해 복 많이 받으세요!”
웃음치료
가장 좋은 치료법-4
미소는 마음의 노래
눈은 마음의 창문, 미소는 마음의 노래
어떤이들은 언제나 미소짓는 얼글을 가진다. 언제나 기쁘고, 낙관적이고, 평화스럽다. 왜 그런가?
그들에게는 삶의 고통이나 아픔이 없어서가 아니라
그들은 일상생활에서 불가시적인 미를 보는 자들이며
평범한 사물에서도 계속적인 기쁨을 찾는 자들이다.
빙그레 벙그레
이것은 도산 안창호 선생이 마을에 미소운동을 벌리면서 마을 입구 간판에 새겨놓은 글귀이다.
일소일소, 일노일노
“하루 15초 웃으면 이틀을 더 오래 산다.”
하루에 어깨를 들석거리며 15회 이상 웃지 않으면 웃고 사는 사람이 아니라고 한다.
불행한 것은 웃어야 한다는 것을 알면서도 웃지 못하고 산다는 것이다.
미소의 가치
감전 사고로 얼굴 한 편이 마비된 소년이 법정에 서게 되었다.
변호사가 배심원에게 이 소년의 얼굴을 보이며 웃어보이게 하였다.
얼굴 반쪽 밖에 웃지 못하는 모습을 보는 순간 더 이상의 진술이 필요없었다.
재판은 12분 만에 끝나고 이 소년에게 2만불 배상금 지불이 선언되었다.
한쪽 얼굴의 미소의 가치가 2,400만원이라 하더라도 잃어버린 미소를 다시 찾을 수 있다면 금방 그 배상금을 돌려주었을 것이다.
웃음 건강학
웃음의 정의
웃음이란 기대했던 고정관념이 깨질 때 반응하는 놀람과 기쁨, 그리고 심리적 긴장이 해소되는 순간에 나타나는 생리적 현상이다.
큰 박수와 큰 소리로 웃는 박장대소의 웃음이 건강에 유익한 영향을 준다.
웃음을 통해 마음이 통쾌, 상쾌, 유쾌해지는 것은 비길데 없는 명약이요 보약이다.
현대 웃음치료의 태동


2007/07/28  3307번 읽음  
▲ 웃음효과2
** 웃음치료 **

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