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웃음레크자료
  웃음으로 건강과 성공을(3) 게시물 포워드
작성일: 2007/07/28
작성자: ybk

■  웃음의 신통철학  

1.  웃음은 분위기를 좌우한다.

    
가. 웃음은 분위기를 밝게 해준다.
    나. 서로가 웃으면서 대하면 한결 부드러운 사이가 된다.
    다. 웃음이 있는곳엔 자연 많은 사람이 모인다.
    라. 웃음은 마음의 여유를 가져다 준다.
    마. 부드러운 분위기는 물론 침울한 분위기도 명랑하게 만드는 사람은 항상 밝다.
    바. 인상좋은 웃음에는 상대방을 당기는 힘이 있다.

2. 웃음의 건강학
   가. 웃음보 발견
   □
위 치 :  왼쪽 대뇌의 사지통제 신경조직 바로앞, 표면적 4㎠ 즉, 왼쪽 이마엽(전두엽)의 아래와 뇌중간 윗부분이
                  겹치는 영역.

                 이부분은 이성적 판단을 주관하는 이마엽과 감정을 맡는 변연계가 만나는 "A10
                 영역"이라 불리며, "도파민" 이라고 불리는 신경 전달 물질이 많은 신경세포들로
                 가득차 있는 것으로 밝혀졌다.

   나. 감기 예방약 웃음

   □웃기는 비디오를 본 그룹과 가만히 방에 앉아있는 그룹의 침에서 IgA의 농도를 실험.    
   결과 : 웃기는 비디오를 본 그룹의 침에서는 IgA의 농도가 증가하고 다른 그룹은 변화가  없었다.
   □  IgA : 면역 글로불린의 하나로 감기와 같은 바이러스의 감염을 막아주는 역할을 한다

   다. 웃음과 주름
   □  웃을때의 주름 : 긴장과 근육을 풀어주고 얕은주름이 생긴다.
   □  화낼때의 주름 : 깊고 딱딱하고 강하다.

   라. 웃음은 면역체계와 소화기관을 안정시키는 작용을 한다.
   
□ 이 유 : 사람이 웃을때는 통증을 진정 시키는 호르몬이 분비되기 때문.

   마. 웃음이 주는 효과                                                                                                           

   □ 웃음은 스트레스를 진정시키고 혈압을 떨어 뜨리며, 혈액 순환을 개선 시키는 효과가    있다.
   □  배가 아플때까지, 눈물이 나올때까지, 숨을 쉴때까지, 크게 웃고 난 뒤에는 기분이   좋아지고 후련해 진다.
   □  웃고나면 굳어진 어깨도 풀리고, 스트레스도 사라진다.
   □  스탠퍼드 윌리엄 박사.
        한번 웃는것은 에어로빅 운동을 5분동안 하는 운동량과 같다.
        20분 동안 웃는것은 3분동안 격렬하게 노젓는 운동량과 같다

  바. 웃음은 만병통치약이다

    □  IMF 증후군 ⇒ 명예퇴직, 감봉, 정리해고 등 말 만들어도 가슴이 답답하고 식은땀이    나는 등 두려움에 빠진다

    □ 정신적 스트레스 ⇒ 두통, 불면증, 위산과다, 소화성 궤양, 당뇨, 고혈압, 협심증 우울증
    등의 병유발의 원인제공.

    □  해결방법 : "웃음 요법" ⇒ 하루에 몇 번만 큰 소리로 웃을 수 있다며면 모든 스트레스가   해소 된다.    
    ⇒ "笑門 萬福來", "一笑一少, 一怒一老"

  사. 웃음은 천연적 진통제

    □  웃으면 뇌에서 엔돌핀의 생성이 촉진되어 기분이 좋아지고 건강에도 좋다.
    □  웃음은 스트레스에 대한 최고의 해소책이자 스트레스 자체의 발생을 막아주는 예방  주사다.
    □  웃음은 체내 면역체를 강화시켜 주는 세균의 침입이나 확산을 막아주는 천연적인  진통제인 엔돌핀을 분비시켜
        육체의 고통을 덜어주는 무형의 보약이다.

아. 웃음의 생체학

  
□  우리몸을 지배하는 신경에는 교감신경과 부교감신경이 있다.
  □  놀람, 불안, 초조, 짜증 : 교감신경을 자극시켜 심장을 상하게 하는 등 해를 끼친다.
  □ 웃음, 폭소 : 부교감신경을 자극시켜 심장을 진정시키고 몸을 안정 시켜준다
  □ 폭소는 긴장을 이완시키고 혈액순환을 도와주며 질병에 대한 저항력도 길러 준다
  □ 쾌활하게 웃으면 우리 몸속의 650개 근육증 231개의 근육이 움직인다
     웃을때의 얼굴 근육은 15개가 움직인다.

  자. 억지로 웃는 웃음의 효과?

  □ 미국 UC샌프란시스코의 폴 에크먼 박사
 
    □ 사람이 특정한 감정표현을 흉내내면 몸도 거기에 따른 생리적 유형을 따라간다.
     □ 일부러라도 웃는것이 건강에 도움이 된다는 것이다
     □ 웃는것도 연습이 필요하다 억지로 웃는 연습을 자꾸 하다보면 어느새 인상 찡그린 표정은   사라진다.


■ 웃음의 생리적인 효과                                                                                                        

 1. 뇌하수체에서 엔돌핀이나 엔케팔린 같은 자연 진통제가 생성된다.
 2. 부신에서 통증과 신경통과 같은 염증을 낫게 하는 신비한 화학물질이 나온다.
 3. 동맥이 이완되었기 때문에 혈액의 순환과 혈압이 낮아진다.
 4. 웃음은 신체의 전 기관에 긴장 완화를 준다.
 5. 웃음은 혈액 내의 코티졸의 양을 줄여준다.

 6. 스트레스와 분노, 긴장의 완화로 심장마비를 예방한다.
 7. 웃음은 심장 박동수를 높여 혈액순환을 돕고 몸의 근육에 영향을 미친다.
 8. 뇌졸중의 원인이 되는 순환계의 질환을 예방한다.
 9. 암환자의 통증을 경감시킨다.
10. 3-4분의 웃음은 맥박을 배로 증가시키고 혈액에 더 많은 산소를 공급한다.
11. 가슴과 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 한 것과 같은 효과를 얻는다


2007/07/28  2919번 읽음  
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