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대체의학
  반신욕하면 몸속독소 사라진다 게시물 포워드
작성일: 2006/06/01
작성자: ybk
[ 매일경제 ]    2005/02/27


조선시대 명의 허준은 동의보감에서 ‘머리는 차갑게, 발은 따뜻하게 하라’고 썼다.

한방에서 상반신이 차고, 하반신이 따뜻하다는 것은 기의 흐름이 원활하고 조화롭다는 것을 뜻한다.

그러나 스트레스가 심한 현대인은 머리와 가슴에 열이 많아 상반신이뜨겁다. 당연히 기의 흐름도 좋지 못하다.

이 같은 현대인에게 적합한 목욕법으로 최근 반신욕이 뜨거운 관심을모으고 있다.

반신욕은 체온보다 약간 높은 37~38도 정도의 더운 물 속에 명치 끝 아랫부분을 담그는 목욕법. 하반신을 따뜻하게 하고 상반신의 열을 내려인체의 기온을 조화롭게 한다.

반신욕은 일주일에 2~3회 또는 이틀에 한 번 꼴 정도가 적당하며 한 번에 20분을 넘기지 않는 게 좋다.

◆ 두 팔은 욕조 밖에=욕조에서는 어깨나 팔 부분은 물 속에 넣지 말아야 한다.

너무 춥다고 느껴지면 어깨에 수건을 두르거나 20~30초 이내에서 어깨까지 물을 담가도 된다.

10분 정도 지나면 머리나 팔 얼굴 가슴에서 땀이 나기 시작하고 몸이더워져 욕실 밖으로 나와도 찬 기운을 느끼지 않는다.

물 온도는 따뜻한 물 수준에서 차츰 올려 38도에 이르게 하는 것이 좋다. 처음부터 물이 너무 뜨거우면 몸에서 방어벽이 생겨 열기가 몸 속으로 충분히 전달되지 못할 수 있다.

운동을 한 후나 근육통이 있다면 물 온도는 41~43도가 좋다. 41~43도의물은 근육을 부드럽게 해 근육통과 어깨 결림을 완화시켜 준다.

반신욕을 끝내고는 땀 정도만 씻어도 되고 비누칠해서 샤워를 해도 된다.

목욕 후에는 발의 따뜻한 기운을 보전하기 위해 두꺼운 양말을 신고 바지를 입는 게 좋다. 반면에 상의는 최대한 얇게 입는다.

반신욕은 저녁을 먹고 2시간 후, 잠들기 1시간 전이 가장 적당하다. 하루의 스트레스와 긴장을 풀어줄 수 있기 때문이다.

땀을 뺀 후에는 휴식을 취해야 하기 때문에 아침부터 반신욕을 하면 하루가 지칠 수 있다. 그러나 이 같은 문제점이 없는 사람이라면 아침에반신욕을 해도 상관없다.

집 안에 욕조가 없거나 욕실이 춥다면 족탕을 하는 것도 방법이다.

40~43도의 약간 뜨거운 물에 발목 아랫 부분을 10~20분 정도 담그는 족탕법도 반신욕과 비슷한 효과가 있다.

욕조에 솔잎과 녹차잎을 넣으면 효과가 더욱 크다. 솔잎은 심신을 안정시키는 효능이 있기 때문에 스트레스가 심하고 지쳐 있는 사람에게 좋다. 녹차잎은 열을 내려주는 효과가 있어 반신욕 효과를 더욱 크게 한다.

◆ 혈액순환에 좋아=반신욕을 하며 혈관이 열려 온 몸의 혈액순환이좋아지고 몸의 독소가 밖으로 빠져나가는 효과가 있다.

몸에 열이 많은 고혈압 환자나 심장에 열이 많은 심장질환 환자도 반신욕이 도움이 된다. 이들은 전신욕을 하면 몸 전체의 열이 높아져 좋지않다.

반신욕을 하면 천식의 발작이 완화되고 숨이 막힐 듯한 증세가 줄어드는 대신 기침과 가래가 나온다. 기관지에서 나오는 가래도 몸 안의 독소이므로 계속 내뱉는 것이 좋다.

감기는 냉(冷)으로 생긴 병독을 몸 밖으로 내보내기 위해 나타나는 현상인 만큼 냉을 치유하는 반신욕이 도움이 된다. 그러나 전신욕은 감기에 좋지 않다.

반신욕은 가벼운 복통의 진정에도 도움이 된다. 따뜻한 물로 배를 따뜻하게 해 경련을 일으키는 내장의 근육을 풀어주기 때문이다.

방광염이나 만성전립선염에도 반신욕이 좋다. 혈액순환이 좋아지고, 환부 세포 하나 하나가 활기를 띠어 세균에 대한 저항력이 커지기 때문이다.

생리불순이나 생리통, 냉증 등의 부인병을 치료하는 건강법으로도 반신욕이 권장된다. 부인병은 대부분 하반신이 차서 오는 질환이기 때문에반신욕이 좋은 치료법이 된다.

한편 소음인은 땀을 많이 흘리는 것이 건강에 좋지 않으므로 5~10분 정도로 가볍게 하는 게 좋다.

<김인수 기자>< Copyright ⓒ 매일경제. 무단전재 및 재배포 금지 >



매일경제 2004-02-27 16:18:01



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▲ 반신욕의 혈행개선 효과
▼ 효리"절반만 담그세요"반신욕 매력에 빠져

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